Это - один из самых популярных цитрусовых фруктов в мире.
Считается, что грейпфрут является чем-то средним между сладким апельсином и помело. Он известен своим уникальным сочетанием сладости и горечи. Вот несколько веских причин, по которым необходимо есть больше грейпфрутов.
Источник питательных веществ
Всего лишь половина грейпфрута содержит 64% суточного потребления витамина С и 28% бета-каротина, пигмента, который организм преобразует в витамин А. Грейпфрут также содержит небольшое количество минералов, таких как кальций, калий и магний.
Укрепляет иммунную систему
Витамины А и С важны для здорового иммунитета. Исследования показывают, что низкий уровень витамина С может ослабить иммунную систему. И хотя грейпфрут на самом деле не может предотвратить простуду, он может, по крайней мере, уменьшить тяжесть ее симптомов и, возможно, даже ее продолжительность.
Борется со свободными радикалами
Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки и вызвать заболевания. Грейпфрута - богат антиоксидантами. Эти соединения поглощают свободные радикалы и нейтрализуют их, чтобы они не могли нанести ущерб здоровью.
Уменьшает воспаление
Грейпфрут – это мощное средство для борьбы с воспалением благодаря флаванонам. Исследования показывают, что флаваноны помогают уменьшить хроническое воспаление, главную причину серьезных заболеваний, таких как рак и диабет.
Улучшает здоровье кишечника
Употребление грейпфрута на завтрак ускоряет пищеварение и обмен веществ. Пектин, тип волокна, который обычно содержится в яблоках, также присутствует и в грейпфруте. Он поддерживает пищеварение, перемещая пищу вдоль вашего кишечника и облегчая процесс дефекации.
Ускоряет естественный процесс заживления ран
Витамин С необходим не только для укрепления иммунитета. Он также необходим для заживления ран. Исследования показывают, что он помогает в образовании коллагена, одного из основных строительных блоков костей, кожи, мышц и сухожилий. Эксперты советуют принимать витамин С перед операцией, чтобы раны быстрее заживали после нее.
Защищает сердце
Исследования показали, что грейпфрут может защитить сердце, снижая уровень холестерина ЛПНП, который может закупорить артерии и спровоцировать развитие сердечных заболеваний. Грейпфрут способен снизить уровень триглицеридов. Кроме того, грейпфрут может помочь снизить кровяное давление благодаря калию.
Борется с лишним весом
Употребление грейпфрутов предотвращает набор лишнего веса и помогает его удержать. Недавнее исследование даже показало, что нарингенин, антиоксидант, содержащийся в грейпфруте, может помочь в лечении жировой болезни печени. Люди, страдающие ожирением, особенно подвержены риску этого заболевания.
Контролирует уровень сахара в крови
Грейпфрут – отличный вариант для людей с диабетом или тех, кто подвержен риску заболевания, потому что он имеет низкий гликемический индекс (ГИ). Продукты с низким ГИ медленно высвобождают глюкозу, в отличие от продуктов с высоким ГИ, которые обычно полны сахара.
Помогает предотвратить рак
Грейпфрут содержит множество полезных соединений, которые могут снизить риск развития рака. К ним относятся витамин С, бета-каротин и флаваноны. Одно исследование даже показало, что люди, которые употребляли больше грейпфрутов и других цитрусовых, были менее подвержены развитию рака поджелудочной железы и простаты, чем те, кто не ел их вообще.
Грейпфрут – это универсальный суперпродукт с множеством питательных веществ и пользой для здоровья. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, попробуйте включить грейпфрут в свои салаты и пикантные основные блюда или просто возьмите один для полуденного перекуса.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Стало известно, какие тренировки улучшают сердечную функцию
23:45 21 май 2024.
Умер певец, на разогреве у которого выступали The Beatles
22:45 21 май 2024.
Украинские ССО уничтожают российские "Буки"
21:30 21 май 2024.
Жара наступает: синоптик рассказала, где будет жарче всего (Карта)
21:15 21 май 2024.
К Бритни Спирс вернулись ее прежние проблемы
20:45 21 май 2024.
У двух главных европейских "правых" партий начался разлад
20:30 21 май 2024.
Названа предполагаемая дата решения вопроса о Patriot для Украины
20:15 21 май 2024.
В Черкасской области определили чемпионов школьных лиг по волейболу
19:55 21 май 2024.
Украине вернули земли на миллиард гривен
19:30 21 май 2024.
Проекты для ВПЛ обсудили в ОВА при участии международных партнеров
19:15 21 май 2024.