Специалисты рекомендуют вставать и разминаться каждые полчаса.
Сидячий образ жизни приобрел славу "нового курения". Даже те, кто тренируется более 300 минут в неделю, рискуют преждевременно умереть. К такому выводу пришли физиологи из департамента медицины Колумбийского университета. Они обследовали здоровье более 8 тысяч американских добровольцев старше 45 лет. Результаты опубликованы в Национальной медицинской библиотеке Национального института здоровья США.
"У людей, которым приходится много сидеть в течение дня, повышен риск преждевременной смерти. Этот риск наиболее высок у тех, кто сидит более 12,5 часа в день в целом и более 10 минут за раз", - цитирует The Inertia.
Выводы были сделаны после наблюдения за 8 тысячами офисных сотрудников зрелого и старшего возраста, которые по просьбе ученых носили на бедре акселерометр.
За десятидневный период наблюдений, выяснилось, что в среднем испытуемые сидят на месте по 12,3 часов на протяжении 16 часов дневной активности. Это составляет в среднем 77% времени бодрствования.
Отследив успехи участников эксперимента спустя четыре года, авторы исследования обнаружили, что те, кто больше времени проводил в сидячем положении, с большей вероятностью умерли, даже с учетом смягчающих факторов, таких как потраченное на тренировки время.
Чтобы избежать угрозы, ученые рекомендуют людям, которые склонны сидеть продолжительное время, выходить из-за стола и разминаться каждые 30 минут.
«Нам нужны творческие способы, чтобы мы не только сокращали время проведенное за столом, но и увеличивали регулярные всплески активности», — сказала одна из авторов исследования, доктор медицины Колумбийского университета Моника Саффорд.
Ранее Lenta.UA писала о некоторых приемах, которые помогут сохранить здоровье во время магнитных бурь.
(Заставочная фотография - NEWS.am)
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ирина КостюченкоНовости
Дельцы хотели заработать на продаже авто для ВСУ
02:20 01 май 2024.
Ученые предупредили о наступлении пустынь по всему миру
23:45 30 апр 2024.
Французские эксперты дали Макрону невыполнимые рекомендации
23:20 30 апр 2024.
Голливудская звезда пожалела о своем участии в супергеройском фильме
22:45 30 апр 2024.
Парламент Норвегии принял решение о дополнительной помощи Украине
22:30 30 апр 2024.
В Пентагоне рассказали, сколько ракет ATACMS получит Украина
22:15 30 апр 2024.
"Летающая тарелка" останется в Киеве навсегда
21:45 30 апр 2024.
В нью-йоркском суде над Дональдом Трампом начался важный этап
21:30 30 апр 2024.
Май начнется в Украине роскошной погодой (Карта)
21:15 30 апр 2024.
Разгадана "тайна невысокой цены" на картину Густава Климта
20:45 30 апр 2024.