Названо ежедневное занятие, которое снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлевает жизнь

Согласно недавнему исследованию, результаты которого Dr. Как рассказала Софи Пэддок из Фонда университетских больниц Норфолка и Нориджа на Конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC) по профилактической кардиологии 2024 года, подъем по лестнице снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.

Подъем по лестнице для борьбы с недостатком физических упражнений

Уровень нашей ежедневной физической активности оказывает значительное влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний, но более одного из четырех взрослых во всем мире не достигают рекомендуемого уровня физической активности, сообщают исследователи.

В данном случае подъем по лестнице может стать практичной и легкодоступной формой физической активности, эффект от которой часто упускается из виду. Поэтому команда под руководством Dr. Пэддок спросил, может ли подъем по лестнице сыграть роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Данные более чем 480 000 человек

Используя метаанализ опубликованных исследований, исследователи проанализировали эффект подъема по лестнице. В итоговом анализе были учтены девять исследований с общим количеством участников 480 479 человек, сообщают эксперты.

В исследуемую популяцию вошли как здоровые люди, так и люди с историей сердечного приступа или заболевания периферических артерий в возрасте от 35 до 84 лет. 53 процента участников составили женщины.

Снижение риска ранней смерти

Анализ данных показал, что подъем по лестнице был связан с 24-процентным снижением риска ранней смерти по сравнению с отсутствием подъема по лестнице. По данным исследователей, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 39 процентов при подъеме по лестнице.

Кроме того, при подъеме по лестнице значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ , сердечная недостаточность или инсульт. И по словамдоктора Пэддок, результаты исследования также показывают, что чем больше ступенек вы поднимаетесь, тем больше пользы. Однако это еще необходимо проверить в дальнейших исследованиях.

Интегрируйте подъем по лестнице в повседневную жизнь

Основываясь на результатах, исследователи рекомендуют интегрировать подъем по лестнице в нашу повседневную жизнь. «Если у вас есть выбор: подняться по лестнице или на лифте, вам следует выбрать лестницу, потому что это полезно для вашего сердца », — подчеркивает доктор. загон.

Даже непродолжительная физическая активность положительно влияет на здоровье, а подъем по лестнице является достижимой целью для большинства людей, которую можно легко интегрировать в их распорядок дня.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.