Названо щоденне заняття, яке знижує ризик серцево-судинних захворювань та продовжує життя

Згідно з недавнім дослідженням, результати якого Dr. Як розповіла Софі Педдок з Фонду університетських лікарень Норфолка та Норіджа на Конгресі Європейського товариства кардіологів (ESC) з профілактичної кардіології 2024 року, підйом сходами знижує ризик серцево-судинних захворювань та ранньої смерті.

Підйом сходами для боротьби з нестачею фізичних вправ

Рівень нашої щоденної фізичної активності значно впливає на ризик серцево-судинних захворювань, але більше одного з чотирьох дорослих у всьому світі не досягають рекомендованого рівня фізичної активності, повідомляють дослідники.

У цьому випадку підйом сходами може стати практичною і доступною формою фізичної активності, ефект від якої часто не береться до уваги. Тому команда під проводом Dr. Педдок запитав, чи може підйом сходами зіграти роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань та передчасної смерті.

Дані більш ніж 480 000 осіб

Використовуючи метааналіз опублікованих досліджень, дослідники проаналізували ефект підйому сходами. У підсумковому аналізі було враховано дев'ять досліджень із загальною кількістю учасників 480 479 осіб, повідомляють експерти.

До досліджуваної популяції увійшли як здорові люди, і з історією серцевого нападу чи захворювання периферичних артерій віком від 35 до 84 років. 53 відсотки учасників склали жінки.

Зниження ризику ранньої смерті

Аналіз даних показав, що підйом сходами був пов'язаний з 24-відсотковим зниженням ризику ранньої смерті порівняно з відсутністю підйому сходами. За даними дослідників, ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на 39 відсотків під час підйому сходами.

Крім того, при підйомі сходами значно знижується ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад, серцева недостатність або інсульт. І за словами доктора Педдок, результати дослідження також показують, що чим більше сходів ви піднімаєтесь, тим більше користі. Однак це ще необхідно перевірити у подальших дослідженнях.

Інтегруйте підйом сходами у повсякденне життя

На основі результатів, дослідники рекомендують інтегрувати підйом сходами в наше повсякденне життя. "Якщо у вас є вибір: піднятися сходами або на ліфті, вам слід вибрати сходи, тому що це корисно для вашого серця ", - підкреслює лікар. загін.

Навіть нетривала фізична активність позитивно впливає на здоров'я, а підйом сходами є досяжною метою для більшості людей, яку можна легко інтегрувати в їхній розпорядок дня.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.