Крайне важной пищей является молоко и продукты из него.
Нутрициолог Наталья Нефедова рассказала о существовании продуктов, значительно улучшающих внешний вид, что крайне важно для молодых женщин и девушек. Рекомендации специалиста и правильное питание обеспечат здоровый кожный покров, красивые зубы и волосы.
Медик отметила, для сохранения здоровья в целом, а также для поддержания составляющих тела человека, необходимо ввести в свой ежедневный рацион пищу, содержащую микроэлементы и необходимые масла. Рекомендуется обратить внимание на ореховое масло и пасту, так как они содержат нужные организму омега-3 жирные кислоты. Данный компонент положительно воздействует на кожу, волосы и зубы. Следует учитывать, что предложенные продукты являются жирными, поэтому порции нужно дозировать.
Необходимо ввести в рацион бобовые культуры, которые могут заменить собой мясо. Речь также идёт о рыбе северных морей, богатой омега-3 жирными кислотами. Бюджетным вариантом является сельдь, так как она питательна. Вместе с тем, не стоит увлекаться солёной рыбой, лучше предпочесть консервированную. В рыбных консервах находится большое количество кальция, который обеспечивает здоровье зубам и волосам.
Нутрициолог подчеркнула, что крайне важной пищей является молоко и продукты из него. Необходимо обратить внимание на говяжью и свиную печень, фрукты, ягоды и овощи, рекомендуется также хлеб из муки грубого помола.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В ЕС сделали заявление о проблеме коррупции в Украине
20:30 09 май 2024.
Коалиция дронов для Украины будет расширяться
20:15 09 май 2024.
Украинские мужчины массово бегут в Словакию
19:55 09 май 2024.
Контингент НАТО уже в Украине, - Туск
19:30 09 май 2024.
В Киеве начинают экономить электроэнергию
19:15 09 май 2024.
Зеленский назвал главные темы Саммита мира
18:55 09 май 2024.
Медики нашли ахиллесову пяту гепатита В
18:45 09 май 2024.
СБУ нейтрализовала сеть пророссийских пропагандистов
18:30 09 май 2024.
Зеленский подписал законы о продлении военного положения и мобилизации
18:15 09 май 2024.
В Черкасской области внедряют графики ограничения электроснабжения
17:55 09 май 2024.
Сегодня - второй полуфинал конкурса Евровидения
17:45 09 май 2024.