Дефицит витамина D может привести к различным проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Названы продукты, эффективно восполняющие дефицит витамина D в зимний период. К ним относятся молоко, хлопья, соки, жирная рыба и йогурт. Об этом сообщает SciTechDaily.
Витамин D выполняет несколько функций в организме. Он помогает поддерживать здоровье костей и зубов, иммунной и нервной систем. Также он регулирует уровень инсулина в крови и отвечает за концентрацию важных гормонов, таких как серотонин, дофамин, адреналин и норадреналин.
Читайте также: Медики назвали диету, которая снижает риск возникновения заболеваний сердца
Дефицит витамина D может привести к различным проблемам с психическим и физическим здоровьем, в числе которых депрессия, рахит, остеопороз (хрупкость костей), мышечная дистрофия, гипертония. Чтобы определить, есть ли дефицит, рекомендуется сдать анализ крови.
Чтобы поддерживать уровень витамина D в норме необходимо ввести в рацион питания рыбу и морепродукты (лосось, тунец, креветки, палтус). Другие продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца, также эффективно справятся с этой задачей. Обеспечить профилактику сбоев в организме могут соки (в том числе апельсиновый), молоко и йогурт, а также хлопья.
Поскольку витамин D является жирорастворимым, стоит отказаться от продуктов со слишком низким содержанием этого нутриента, таких как обезжиренный творог.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали витамин, который снижает риск ОРВИ у детей
Елена КовальНовости
Оккупанты ударили по Никополю
10:15 09 май 2024.
Оккупанты атаковали Николаевскую область ударными дронами
09:55 09 май 2024.
На Львовщине произошел взрыв
09:30 09 май 2024.
Силы ПВО уничтожили практически все дроны-камикадзе в Одесской области
09:15 09 май 2024.
Be Wine calls: здесь зарождается любовь к вину
08:55 09 май 2024.
9 мая 1913 года во Франции на киноэкраны вышел первый фильм самой старой в истории франшизы
08:30 09 май 2024.
Рекордно жаркая погода держится на Земле 11 месяцев подряд, человечество предупредили о сильной жаре в 2024 году
07:25 09 май 2024.
Алек Болдуин не хочет суда по обвинению его в непреднамеренном убийстве
06:30 09 май 2024.
РФ массово свозит убитых и раненых оккупантов в Крым
04:40 09 май 2024.
Оккупанты придумали схему разграбления заводов Донбасса
02:20 09 май 2024.
Канцлер Германии сравнил страны НАТО с героями Александра Дюма
00:45 09 май 2024.