Какую опасную болезнь может вызвать регулярное недосыпание, рассказали врачи

Новое исследование с участием экспертов из Уппсальского университета в Швеции изучило, как диета и продолжительность сна связаны с развитием диабета 2 типа. Результаты исследования опубликованы в журнале «JAMA Network Open».

Предотвратить диабет, выспавшись?

Понимание того, как продолжительность сна и диета связаны с риском развития диабета, имеет решающее значение для профилактики диабета и общественного здравоохранения, поясняет команда.

Читайте также: Как предотвратить развитие диабета посредством правильного питания, рассказали медики

Поэтому исследователи попытались прояснить это, используя данные 247 867 участников так называемого Британского биобанка. Для этого участников изначально разделили на четыре группы с разной продолжительностью сна.

Как долго спали участники?

У первой группы нормальная продолжительность сна составляла семь-восемь часов, тогда как участники второй группы спали шесть часов в день. Участники третьей группы спали всего пять часов в день, а участники четвертой группы имели чрезвычайно короткую продолжительность сна — три-четыре часа в день, сообщают исследователи.

Рацион участников оценивался на основе потребления красного мяса, обработанного мяса, фруктов, овощей и рыбы среди населения. Таким образом, эксперты смогли оценить питание участников по шкале от нуля (самая нездоровая диета) до пяти (самая здоровая диета).

По данным команды, в общей сложности у 3,2 процента участников во время медицинского наблюдения был диагностирован диабет 2 типа.

Повышенный риск при малом количестве сна

После поправки на возможные мешающие переменные исследователи обнаружили, что ежедневная продолжительность сна пять часов или меньше была связана со значительно повышенным риском развития диабета 2 типа.

Например, у участников, которые спали всего пять часов в сутки, риск развития диабета был повышен на 16 процентов, а у тех, кто спал всего три-четыре часа в сутки, - на 41 процент по сравнению с людьми с нормальной продолжительностью сна, сообщает команда.

В целом, участники с наиболее здоровыми пищевыми привычками имели меньший риск развития диабета 2 типа. Однако связь, обнаруженная между короткой продолжительностью сна и повышенным риском развития диабета 2 типа, также сохранилась и у этих участников, добавили эксперты.

В целом, по мнению команды, результаты показывают, что люди с привычно короткой продолжительностью сна имеют значительно повышенный риск развития диабета 2 типа и что эта связь сохраняется, даже если пострадавшие придерживаются здоровой диеты.

Команда считает, что теперь необходимы дальнейшие продольные исследования для проверки результатов текущего исследования. Такие исследования должны включать повторные измерения сна с объективной оценкой, а также оценку пищевых привычек участников, заключают исследователи.

Фото: stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Как снизить уровень сахара в крови всего за две минуты