Для эффективного похудения важно придерживаться правильного питания.
Иногда даже на первый взгляд полезные продукты из-за содержащихся в составе добавок могут свести все усилия «в ноль». Эксперты в области диетологии назвали ТОП-5 полезных завтраков, которые помогут сбрасывать лишний вес и не принесут вреда здоровью.
В первую очередь специалисты рекомендуют утром есть богатые селеном, рибофлавином и белком яйца. Данный продукт прекрасно утоляет голод и на несколько часов снижает аппетит, что немаловажно для эффективного похудения.
Также полезно на завтрак употреблять авокадо, к примеру, положив на кусочек цельнозернового хлеба «пасту» из данного плода с добавлением чеснока, перца чили и лаймового сока. В мякоти авокадо минимум углеводов, но при этом около 20 полезных для организма человека витаминов и минералов.
Полезна в качестве первого приема пищи овсянка, но не хлопья быстрого приготовления, а каша из цельной крупы. Она помогает надолго сохранить чувство сытости и не позволяет накапливаться лишнему жиру, особенно в районе талии.
Зеленый чай можно пить не только на завтрак, а в процессе дня. Напиток способствует ускорению метаболизма и обмена веществ, содержит антиоксиданты и помогает сжигать жиры. Однако не стоит забывать, что при этом нужно придерживаться правильного питания, чтобы добиться большего эффекта.
Последняя строка ТОП-5 лучших завтраков для похудения – натуральный йогурт. В продукте содержится много белка, а употреблять его по утрам можно с добавками, к примеру, фруктами, семенами чиа или зародышами пшеницы, что позволит получить необходимую для организма энергию.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.
Каким будет лето-2024 в Украине – прогноз метеоролога
16:35 18 май 2024.
Оккупанты адски штурмуют в районе Крынок на Запорожчине
16:10 18 май 2024.