Дієта може мати велике значення для контролю рівня холестерину.
Здоровий вибір дієти може мати велике значення для контролю рівня холестерину, причому п'ять продуктів є особливо ефективними.
Високий рівень холестерину може призвести до серйозних проблем із серцем, тому дуже важливо контролювати вміст жирних речовин.
Читайте також: Вчені створили перші у світі ліки, які знижують холестерин
Хоча «поганий» холестерин може бути особливо впертим, у вашому розпорядженні є напрочуд проста зброя – ваша дієта.
Ви можете досягти здорового рівня холестерину за допомогою їжі, і лікар поділився п'ятьма дивовижними продуктами, які можуть допомогти у цій місії.
Доктор Джен Кодл на своєму каналі в TikTok розповіла про поширені продукти, які можуть знизити високий рівень холестерину, повідомляє Еxpress.
1. Квасоля
Потужна частина, прихована в невеликих кількостях їжі, яка робить боби настільки ефективними у боротьбі з холестерином, – це розчинна клітковина. Квасоля може допомогти зменшити всмоктування холестерину з кишківника в кровотік.
2. Овес
Ще один продукт, який варто додати до свого списку покупок для зниження рівня холестерину, - це овес. Доктор Кодл сказав: «Особливість вівсянки або вівса в тому, що в них багато розчинної клітковини.
"Розчинна клітковина дійсно важлива для холестерину, тому що вона допомагає зменшити всмоктування холестерину в кровотік".
3. Лосось
Лікар пояснив, що вживання лосося підвищить рівень жирних кислот омега-3, що допоможе знизити рівень тригліцеридів – форми холестерину. Вона додала: Якщо вас не цікавить лосось, ви можете придбати інші види жирної риби, такі як скумбрія, оселедець, тунець, форель. Це добрі варіанти».
4. Фрукти
Як і у випадку з квасолею та вівсом, диво фруктів щодо рівня холестерину зводиться до клітковини. Доктор Кодл сказав: «Фрукти містять пектин, пектин містить розчинну клітковину, яка допомагає зменшити всмоктування холестерину в кровотік».
Вона рекомендувала вибирати такі варіанти, як яблука, полуниця та цитрусові.
5. Баклажани
Лікар додав, що баклажани – це «не лише низькокалорійний овоч», але вони також є «хорошими джерелами» розчинної клітковини, яка допоможе знизити рівень холестерину.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Дієтологи назвали найкращий овоч у боротьбі з "поганим" холестерином
Олена КовальНовини
На Євробаченні терміново змінили правила голосування за конкурсантів
21:00 11 тра 2024.
Улюблену у кліщів групу людської крові визначили вчені
19:00 11 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
18:30 11 тра 2024.
У ЗСУ прокоментували «наступ» росіян у Харківській області
18:00 11 тра 2024.
На Київ насувається антициклон з Балтики
17:30 11 тра 2024.
Затверджено порядок ведення Єдиного держреєстру призовників, військовозобов’язаних та резервістів
17:00 11 тра 2024.
Один із фаворитів Євробачення виключений із фіналу конкурсу
16:30 11 тра 2024.
Міноборони РФ заявило про захоплення сіл на Харківщині
16:00 11 тра 2024.
Нову посаду Наталії Гуменюк назвав нардеп
15:30 11 тра 2024.