Набрать килограммы за праздничным столом — проще простого.
По мнению диетологов, большинство людей набирают за праздничный сезон несколько килограмм, которые в конечном счете не уходят. И все же есть возможность наслаждаться шоколадом и шампанским, если следовать простым правилам.
Первое условие - порционный контроль каждой группы продуктов питания. В частности, 1/4 тарелки должна содержать белок, 1/4 - сложные углеводы, 1/2 - овощи и 1-2 столовые ложки здоровых жиров. Если же речь идет о посещении ресторанов, то лучше соблюдать наиболее близко указанные рекомендации. Дополнительная порция фруктов и овощей будет только плюсом. Двигательной активности - еще один важный аспект. Это может быть семейная прогулка, посещение бассейна.
Несмотря на нежелание готовить, лучше все-таки есть домашнюю еду. Решение - держать под рукой замороженные овощи, закуски собственного приготовления, чтобы быстро приготовить ужин.
Не набрать вес в новогодние праздники помогут также правильные перекусы, среди которых орехи, фрукты, овощи. Важно не голодать между приемами пищи, поскольку это приводит к перееданию.
Чтобы избежать потери жидкости организмом из-за выпиваемого спиртного, стоит в течение дня пить как можно больше воды.
Перед визитом в гости стоит немного перекусить, так как неизвестно, что будет на столе, не исключено, что это будут блюда с большим количеством жиров.
Фото: из открытых источников
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украина готовит новое контрнаступление
11:15 05 май 2024.
Оккупанты ударили по жилым домам в Харькове
10:50 05 май 2024.
У Бога на плече - шеврон с украинским флагом, - Зеленский
10:10 05 май 2024.
В Днепре повреждены инфраструктурные объекты
09:50 05 май 2024.
Воздушные силы уничтожили почти все дроны-камикадзе этой ночью
09:15 05 май 2024.
Названы породы собак, которых чаще всего кусают клещи
06:00 05 май 2024.
Названа топ-тройка стран с самой щедрой пенсией в мире
00:30 05 май 2024.
На Черкасчине готовятся к старту областного этапа школьных лиг
23:15 04 май 2024.
Враг захватил еще одно село на Донетчине
23:00 04 май 2024.