Для збереження гарного самопочуття та довголіття важливим є не ранній підйом, а регулярний графік сну.
У людей, що прокидаються у проміжок між 5:22 та 7:21 ранку, може бути підвищений рівень гормонів стресу. В той же час пробудження та засинання в один і той же час корисне для здоров'я. Про це розповів британський сомнолог Ніл Стенлі, повідомляє The Telegraph.
Лікар посилається на дослідження Вестмінстерського університету, яке показало, що у тих, хто прокидається в проміжок між 5:22 і 7:21 ранку, рівень гормонів стресу вищий, ніж у тих, хто встає пізніше. Також було виявлено, що встановлення будильника в цей проміжок часу може призвести до поганого настрою, ломоти у м'язах, застуді та головних болях.
Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені
Лікар пояснив, що для більшості людей корисно вставати близько сьомої ранку. Проте для збереження гарного самопочуття та довголіття важливий не ранній підйом, а регулярний графік сну – лягати і вставати треба в один і той же час. За словами експерта, дотримуватися такого режиму потрібно навіть у вихідні з допустимим відхиленням в одну годину. При цьому тривалість нічного відпочинку не повинна бути нижчою за сім-вісім годин.
Фото: із відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Як режим сну впливає характер людини, з’ясували вчені
Олеся ЦвіркаНовини
Умову відключення світла українцям назвали в «Укренерго»
17:55 10 тра 2024.
Екоактивісти влаштували у Луврі чергову скандальну акцію
17:45 10 тра 2024.
Шмигаль повідомив про критичну ситуацію в енергетиці
17:30 10 тра 2024.
Не всі партнери України оперативно виконують домовленості, - Зеленський
17:15 10 тра 2024.
На Черкащині триває обмеження електропостачання
16:55 10 тра 2024.
Стародавню гігантську статую, якій майже одинадцять тисяч років знайдено в Туреччині
16:45 10 тра 2024.
«ЄС не виконує свою частину»: Екс-Головнокомандувач Естонії закликає збільшити військову допомогу Україні
16:30 10 тра 2024.
ЗСУ готують нові бригади для захисту Києва
16:15 10 тра 2024.
Окупанти масовано обстрілюють Харківщину
15:55 10 тра 2024.
Центр рекрутингу Сухопутних військ створили в Україні
15:30 10 тра 2024.
Зеленський підтвердив наступ рф на Харківщину
15:15 10 тра 2024.