Дієтологи назвали основні помилки любителів здорового способу життя

Змушувати себе любити корисну їжу

Дуже важливо, переходячи на правильне харчування, знайти ті продукти і поєднання, які дійсно будуть вам подобатися. Здоровий спосіб життя він на те й спосіб життя, що це не короткострокова дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Якщо не подобається гречка, їжте рис, не подобаються помідори, купуйте перець - завжди є альтернатива і вибір, не варто зациклюватися на чомусь одному і тим більше беззаперечно слідувати порадам дієтологів. Зрештою, життя без задоволення не життя, а постійні обмеження і примусу лише приведуть до неминучого зриву.

Пити занадто багато води

Традиційні два літри в день - це лише усереднена кількість рідини, необхідної здоровій людині. Ми б навіть сказали, що це щось на зразок «середньої температури по лікарні»: у одного пацієнта лихоманка, а в іншого зуб на зуб не потрапляє. В цьому випадку розібратися, скільки рідини необхідно саме вам, допоможе дізнатися тільки обстеження у лікаря і консультація з дієтологом. До слова, надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень в роботі організму в цілому і сечовидільної системи зокрема.

Купувати продукти, грунтуючись тільки на їх калорійності

Це неправильно, тому що низький вміст жиру і калорій не завжди гарантує користь продуктів. Важливо також кількість інших необхідних для організму поживних речовин. Крім того, звертайте увагу на склад.

Ігнорувати стрес

Ви можете харчуватися однією гречкою і овочевими смузі, але це не допоможе вам стати здоровішою ні на дещицю, якщо протягом дня ви тільки й робите, що нервуєте і переживаєте за будь-якого приводу. Зайва вага, безсоння, проблеми з травленням - це лише частина тих захворювань, які очікують надмірно нервових людей. Радимо хоча б раз на тиждень займатися розслаблюючій йогою, яка допоможе зняти напругу, фізичне і нервове.

Вживати полівітаміни

Полівітаміни насичують організм відразу всіма елементами, в той час як йому не завжди потрібен звістку алфавіт. Кращий варіант - проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, в додаткових джерелах яких потребує ваш організм. Решта ж краще заповнювати природним шляхом за допомогою їжі. Овочі, фрукти і риба точно не приведуть до передозування.

Жити за принципом «немає болю, немає результату»

М'язовий біль не завжди показник результативною тренування. Найчастіше вона говорить про отримані травмах, відсутності розминки перед тренуванням і надмірних навантаженнях - ніщо з цього не призведе до заповітної мети. Слідкуйте за сигналами свого організму і вмійте вчасно зупинятися.

Не порушувати правила

Не забувайте себе балувати, навіть якщо ви сидите на дуже строгій дієті. Яка виключає будь-які послаблення. Довгі обмеження і неможливість побалосвать себе маленьким шматочком шоколаду обов'язково приведуть до стресу і нервового зриву. А ми тепер знаємо, чим це загрожує (див. Вище).

Вважати худобу синонімом здоров'я

Здавалося б, мода на неприродну худобу вже пройшла і все усвідомили, що в голодуванні і непропорційно маленькому вазі немає нічого хорошого, але все одно багато хто продовжує вести неправильний спосіб життя, моря себе непродуманими дієтами і жорсткими обмеженнями.

Не виспатися

Встати на 15 хвилин раніше заради ранкової зарядки - справа хороша, а от якщо ви починаєте жертвувати сном заради занять, то хвалити вас, на жаль, нема за що. М'язам необхідний відпочинок і відновлення, а здоровий сон - це якраз те, що допоможе зняти напругу і втому.

Фото: ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.