Названі продукти, які допоможуть запобігти недоумству та проблемам із серцем

Доктор Федеріка Аматі, провідний вчений-дієтолог, поділилася тим, які саме «суперпродукти» слід їсти в різному віці, щоб запобігти таким захворюванням, як високий кров'яний тиск, проблеми з серцем і недоумство.

Доктор Федеріка Аматі наголосила на важливості адаптації дієти до кожного десятиліття, щоб залишатися у чудовій формі. Під час бесіди з Кет Ділі та Беном Шепардом у програмі «Цього ранку» доктор Аматі зазначив, що «суперпродукти» не завжди корисні і можуть виявитися неефективними, якщо їх вживати в неправильному віці, повідомляє Mirror .

Читайте також: Як запобігти розвитку діабету за допомогою правильного харчування, розповіли медики

Кет Ділі зазначила: «Доктор Федеріка Аматі, провідний вчений-дієтолог, каже, що нам слід їсти різні суперпродукти залежно від нашого віку».

Доктор Аматі наголосила на вирішальній ролі дієти у запобіганні серйозним проблемам зі здоров'ям і сказав: «Те, які продукти роблять нас по-справжньому здоровими і живлять, змінюється з віком. Часто у нас є ідея, що фіксована дієта — це те, чого нам потрібно дотримуватися на все життя, і я намагаюся зрозуміти, що ми насправді розвиваємося і змінюємося».

Далі вона пояснила: «Наша фізіологія змінюється, і тому різні продукти по-різному підтримують нас на різних етапах життя, і ми приймаємо ці зміни замість того, щоб намагатися чинити опір їм і говорити: «Чому я не можу їсти одне й те саме?» , «Чому не можу». Я почуваюся так само добре, як і тоді, коли їв це 10 років тому».

Аматі заявила: «З глобальних даних, що охоплюють сотні тисяч людей, ми знаємо, що насправді фактори ризику, пов'язані з їжею та здоров'ям, полягають не так у тому, що ви їсте занадто багато червоного м'яса, або занадто багато їсте. багато насичених жирів, він їсть недостатньо цільнозернових продуктів, недостатньо бобових, недостатньо горіхів та насіння та недостатньо фруктів».

Наголошуючи на важливості збалансованої дієти, доктор Аматі пояснила: «Дані цілком очевидні: нам не вистачає додавання цих продуктів у наші тарілки. Менше зосереджуйтесь на тому, що ви не можете їсти, і більше зосереджуйтесь на додаванні їжі у свою тарілку”.

Телезірки Кет і Бен пройшли під її керівництвом відверте керівництво щодо вибору найкращих продуктів харчування для різних вікових груп.

Для тих, кому за 40, як чоловікам, так і жінкам

Доктор Аматі пояснив: «Існує думка, що здорове харчування завжди включає багато фруктів і овочів – ми як нація все одно не отримуємо їх у достатній кількості. Але є певні продукти, які справді корисні для конкретних результатів. часто починають відчувати наслідки післяпологового періоду, тому у дітей відбувається виснаження поживних речовин, і чесно кажучи, вони дуже втомилися, а також переживають початок перименопаузи».

«Вживання в їжу дійсно багатої листової зелені, подібної до цієї, підтримує велику кількість мікроелементів - допомагає нам почуватися краще і підтримувати здоров'я кишечника. Чоловікам нам потрібно дуже уважно ставитись до запобігання серцевим захворюванням».

«Чоловіки наражаються на більш високий ризик серцево-судинних захворювань. Тепер цей барвистий буряк, темно-чорна квасоля та баклажани містять поліфеноли, які є корисними рослинними хімічними речовинами, які дійсно захищають нашу судинну систему та здоров'я нашого серця».

Вона наголосила, що така їжа відрізняється великим об'ємом та щільністю поживних речовин, а також великою кількістю білка та поліфенолів.

Чоловіки та жінки віком від 50 років

Вона закликала людей «прикладати ще більше зусиль» у своїх зусиллях щодо запобігання хворобам. Вона сказала: "У жінок зазвичай настає менопауза у віці 50 років, ми знаємо, що різнокольорові ягоди, такі як ожина і чорниця, дійсно допомагають впоратися з симптомами".

Експерт виступає за дієту, багату на яскраві овочі, щоб полегшити симптоми менопаузи. Хлопцям вона рекламує яскраві хрестоцвіті овочі, такі як броколі та цвітна капуста, для здоров'я серця та зниження рівня холестерину, а також віддає перевагу вівсу.

Вона також пропонує замінити вершкове масло та сало на оливкову олію першого холодного віджиму у всіх наших стравах.

Чоловіки та жінки віком 60 років

Доктор Аматі зробив різке попередження: «На жаль, коли вам за 60, ми починаємо спостерігати зростання смертності. Саме тоді ми починаємо спостерігати зростання захворювань, пов'язаних із харчуванням. Рак, серця хвороби, інсульти. Ми можемо запобігти цьому... не всі, але багато хто з нашою дієтою».

Вона підкреслила користь продуктів, багатих калієм, при гіпертонії, порекомендувавши авокадо, фрукти, цільнозернові продукти та боби.

Чоловіки та жінки віком 70 років

Експерт продовжив: «Ми мало говоримо про цей вік. Їм абсолютно необхідно стежити за тим, як вони їдять, і стежити за тим, щоб вони харчувалися тричі на день. Наш рівень голоду починає знижуватися, тому ми менше їмо». чутливі до голоду у цій віковій групі».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Названо продукти, які покращують здоров'я мозку