Специалисты рекомендуют исключить сладости и крахмалистые продукты.
Западные диетологи рассказали о 5 советах, которые помогут сохранить здоровые зубы. По словам специалистов, ряд продуктов может вызывать развитие кариеса и других заболеваний ротовой полости.
В первую очередь нужно позаботиться о наличии в рационе продуктов, содержащих достаточное количество кальция. Минерал не только укрепляет зубы, но и позволяет бороться с бактериями в ротовой полости. В рацион рекомендуется включить зелень, капусту, инжир, чечевицу, фасоль и миндаль. Также раз в неделю можно употреблять сардину или скумбрию.
Для зубов будут полезны и продукты, содержащие витамин K. Он содержится в куриной печени, твердом сыре, яичных желтках, капусте и репе. Для быстрого усваивания кальция стоит употреблять продукты с витамином D. Им богаты жирная рыба, грибы, говяжья печень и фрукты.
Особое внимание стоит уделить продуктам с повышенным содержанием минералов. Бобовые, сыр, орехи, семечки, темный шоколад и куриное мясо богаты фосфором и магнием, препятствующими развитию кариеса.
Диетологи также рекомендуют исключить сладости и крахмалистые продукты, так как он могут вызывать кариес. Не стоит злоупотреблять рисом, крекерами, кукурузой и хлебобулочными изделиями.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Украине выявили еще одну схему выезда уклонистов за границу
15:30 02 май 2024.
Макрон заявил о готовности ввести войска в Украину
15:15 02 май 2024.
Нардепа от «Слуги народа» подозревают в незаконном обогащении
14:55 02 май 2024.
Россия должна принять участие в саммите мира, - Швейцария
14:30 02 май 2024.
В ряде областей Украины зафиксированы проблемы с электроснабжением
14:15 02 май 2024.
Стало известно, сколько ракет, бомб и дронов запустила РФ по Украине
13:55 02 май 2024.
СБУ задержала информатора «вагнеровцев»
13:30 02 май 2024.
Зеленский назвал приглашенных на саммит мира
13:15 02 май 2024.
В Одессе ракетным ударом уничтожены сотни посылок на миллионы гривен
12:55 02 май 2024.