Принципы интервального питания.
Питание по принципу 16:8 призвано ускорить метаболизм, за чем последует и снижение веса. Суть данного метода состоит в том, что 8 часов в сутки отводится на приемы пищи, а остальные 16 часов можно пить только зеленый чай и воду.
Что именно и как часто нужно есть – решать вам. Но если ваш завтрак, допустим, был в 8 часов утра, последний прием пищи должен быть не позднее 16:00. Также учтите список продуктов, которые необходимо включить в рацион – способствующие жиросжиганию и богатые клетчаткой. К первой категории относятся крестоцветные овощи, авокадо, грейпфруты, имбирь, а ко второй – отруби, цельнозерновой хлеб, гречка, инжир, морковь, арахис.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Физическим упражнениям необходимо выделить минимум десять минут в день, чего вполне достаточно для хорошей зарядки. С такой диетой вы можете есть что угодно, ни в чем себе не отказывая, главное – делать это «по часам» и не переедать.
Фото: co
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовости
Земляне смогут увидеть июньский парад планет – даты
22:00 01 июн 2024.
В Минсоцполитики гарантировали украинцам низкие пенсии
21:00 01 июн 2024.
Россияне запускают «Калибры» по Украине с подводных лодок – где размещены носители
20:00 01 июн 2024.
В Черкасской области начались сборы для детей
18:33 01 июн 2024.
Число украинцев, обновивших свои учетные данные в ЦНАП, назвало Минцифры
18:00 01 июн 2024.
Макроэкономические тенденции первого квартала 2024 года: анализ ситуации от Experts Club
17:30 01 июн 2024.
Власти Одесчины решили открыть пляжи для отдыхающих
17:00 01 июн 2024.
Самые горячие участки фронта назвал Генштаб ВСУ
16:30 01 июн 2024.
С какой погоды в Украине начнется лето – прогноз по регионам
16:00 01 июн 2024.
Генсек НАТО оценил наступление оккупантов на Харьковщине
15:30 01 июн 2024.