Эти упражнения увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ.
Полчаса занятий плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигают больше калорий, чем другие виды упражнений. Об этом сообщает DailyMail со ссылкой на слова звездных тренеров и исследования ученых по подсчету среднего показателя энергозатрат мужчин и женщин во время спорта.
Согласно представленным данным, эти упражнения могут сжечь до 400 калорий за 30 минут. Так, мужчинам бег со скоростью 10 км/ч поможет сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. Энергичное плавание сжигает за полчаса 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин, плаванье в спокойном темпе помогает потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг сжигает 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки --126 и 108 ккал для мужчин и женщин.
Читайте также: Медики выяснили, какие тренировки могут замедлить развитие болезни Паркинсона
По словам специалистов, эти упражнения влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ и помогает потратить больше калорий, а также повышает общий уровень физической подготовки.
Фото: Shutterstock
Читайте также: Ученые назвали ягоду, которая помогает похудеть
Елена КовальНовости
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.