Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным.
Ученые из Кембриджского университета установили, что 11 минут интенсивной ходьбы в день достаточно для снижения риска возникновения болезней сердца, некоторых видов рака и инсульта. Исследование было опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
Чтобы изучить объем физической активности, необходимый для благотворного воздействия на здоровье, исследователи проанализировали 196 научных статей. В общей сложности ученые получили данные о физической активности и состоянии здоровья 30 млн человек.
Как оказалось, двое из трех занимались физической активностью средней интенсивности менее 150 минут в неделю, и лишь один из 10 тратил на это более 300 минут. Помимо этого, ученые обнаружили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут с точки зрения снижения риска развития заболеваний и ранней смерти.
Если бы каждый участник был физически активен по крайней мере 75 минут в неделю (11 минут в день), примерно каждая десятая (10%) ранняя смерть, каждый двадцатый (5%) случай сердечно-сосудистых заболеваний и почти каждый тридцатый (3%) случай рака были бы предотвращены.
«Попробуйте добираться на работу или учебу пешком или на велосипеде, а не на машине, или активно играйте со своими детьми или внуками. Занятия, которые вам нравятся и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — отличный способ стать более активным», – посоветовали исследователи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.