Медики выяснили, какая ходьба поможет прожить дольше

Новое исследование предполагает, что скорость, с которой вы ходите, может быть так же важна для вашего здоровья, как и количество шагов, которые вы делаете каждый день.

Исследователи из Университета Сиднея и Университета Южной Дании обнаружили, что 10 000 шагов каждый день — это «золотая середина», помогающая снизить риск заболеваний и смерти. Они также обнаружили, что более быстрый темп, такой как быстрая силовая ходьба, может иметь еще большую пользу. Результаты были опубликованы в журналах JAMA Internal Medicine и JAMA Neurology.

Читайте также: Как снизить уровень сахара в крови за две минуты, рассказали врачи

Данные были собраны в рамках крупнейшего исследования, отслеживающего количество шагов по отношению к последствиям для здоровья.

Исследователи наблюдали за 78 500 взрослых британцев в период с 2013 по 2015 год с помощью носимых трекеров и сравнивали это с результатами их здоровья семь лет спустя.

Доктор Мэтью Ахмади, соавтор статьи и научный сотрудник Сиднейского университета, сказал, что исследование показало, что, проходя 10 000 шагов в день, «вы можете снизить риск слабоумия примерно на 50%, а также сердечно-сосудистых заболеваний». и рак, вы снизите его на 30-40%».

Ходьба в быстром темпе была связана с дополнительными преимуществами для всех исходов, включая деменцию, болезни сердца, рак и смерть.

Исследование также показало, что каждые 2000 шагов постепенно снижают риск преждевременной смерти на 8-11%, до 10 000 шагов в день.

В то время как большее количество ежедневных шагов было связано с более низким риском деменции от всех причин, риск был снижен на 25% всего за 3800 шагов в день.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали занятие, которое продлевает жизнь на 15 лет