Рекомендуется включить в свой ежедневный рацион фрукты, овощи и некоторые напитки.
Специалисты советуют употреблять рыбу, в том числе макрель, форель и сёмгу, полезны также тунец и палтус. Чеснок повышает концентрацию глюкозы, лук оказывает подобный эффект из-за аллицина, имеющегося в данных овощах.
Вишня благотворно воздействует на организм благодаря присутствию в ней антоцианина. Авокадо имеет низкий гликемический индекс и защищает от метаболического синдрома. В данном плоде присутствуют мононенасыщенные жиры и кислоты, усиливающие ощущение сытости в ходе приёма пищи. Вместе с тем, повышается чувствительность к инсулину и уменьшаются воспалительные процессы. Содержащийся в названном эукариоте белок обеспечивает восстановление клеточных структур. Крайне полезны омега-3 жирные кислоты, стимулирующие выработку адипонектина – гормона, влияющего на чувствительность организма к инсулину.
Рекомендуется есть листовую зелень, богатую на витамин А и магний, необходимо также включить в рацион яйца из-за нулевого показателя гликемического индекса.
Кофе эффективно понижает уровень сахара в крови. Нужно есть каши из цельных зёрен, особенно овсяную и перловую, имеющих тот же эффект.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.