Исследования показали, что эта сытная закуска помогла людям похудеть.
Перекус - удобный способ сохранить чувство сытости в течение дня. Это также может быть удобным способом предотвратить увеличение веса и даже помочь вам похудеть. Это если вы любите полакомиться сухофруктами. Фактически, новое исследование, опубликованное журналом Nutrition Bulletin, показало, что чернослив действительно может помочь обуздать вашу тягу к еде.
Когда исследователи из Ливерпульского университета впервые посмотрели на то, как участники своего исследования отреагировали на перекусы с одинаковым количеством калорий - черносливом, изюмом или конфетами, похожими на мармелад, - они обнаружили, что те, кто их употреблял, съедая чернослив, вы чувствовали себя более удовлетворенными и ели меньше, когда время приема пищи приближалось. Затем исследователи разделили участников на две группы, которым были назначены программы, помогающие им похудеть. Единственная разница между этими двумя группами заключалась в том, что одной из них предлагалось перекусить здоровой пищей в целом, а другой - черносливом. Представители второй группы, по-видимому, похудели больше, чем остальные.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Эти исследования демонстрируют, что сушеные фрукты могут вызывать чувство сытости и могут быть включены в диету во время контроля веса», - сказал профессор Джейсон Хэлфорд из Университета Лидса и президент Европейской ассоциации по изучению ожирения (EASO), один из исследователей, участвовавших в исследовании.
«Чернослив содержит клетчатку, которая помогает людям чувствовать себя более сытыми, что полезно для похудения», отмечает Лиза Р. Янг, доктор философии, RDN, консультант по питанию, адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете, но она отметила, что «слишком много чернослива легко съесть, и калории могут накапливаться», поэтому контроль порций является важным моментом во время перекусов.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Елена Усатова: Что делать тем, кто хочет похудеть, но тренироваться не собирается
Читайте также: Доктор назвал простое движение, которое может сжечь столько же калорий, сколько 10 марафонов
Елена КовальНовости
ГУР уничтожило два «Тунца» в Крыму
10:55 30 май 2024.
Оккупанты увеличивают количество войск на Харьковщине
10:30 30 май 2024.
На Днепропетровщине обломки дронов повредили дома и ЛЭП
09:55 30 май 2024.
Оккупанты опять повредили критическую инфраструктуру Харькова
09:30 30 май 2024.
Воздушные силы ночью сбили практически все ракеты и дроны оккупантов
09:15 30 май 2024.
Голливуду стоит поучиться у своих же фильмов столетней давности (видео)
08:30 30 май 2024.
Сегодня в Украине станет больше дождей с грозами (Карта)
07:29 30 май 2024.
ZDOROVI проводят исследование благополучия медицинских работников
06:30 30 май 2024.
Оккупанты ускоренными темпами строят фортификации в Крыму
04:40 30 май 2024.
Российские захватчики отправляют пенсионеров на войну против Украины
02:20 30 май 2024.