Он богат витамином D.
Грядущей зимой придется очень внимательно относиться к своему здоровью и делать все возможное, чтобы избежать заражения различными инфекциями, в числе которых есть и коронавирус. Существует множество способов поддержать иммунитет, однако лидерство по праву удерживает диета, богатая минералами и витаминами.
Доктор медицины Лорен Пауэлл рассказала, каким продуктам стоит уделить внимание в холодное время года. По ее словам, главным продуктом этой зимой у людей должна стать капуста. В данном овоще содержится большое количество различных питательных веществ, к тому же он очень доступный, его себе может позволить каждый, сообщает EatThis. Капуста богата витаминами B, C и D, антиоксидантами, фолиевой кислотой, железом и прочими минералами, помогающими предотвратить проблемы со здоровьем и поддерживающими иммунную систему.
Если разбирать более конкретно, то витамин B отлично справляется с микробами и поддерживает высокий уровень энергии на протяжении дня. Витамин С защищает организм человека от вредных свободных радикалов, повреждающих клетки и делающих их уязвимыми перед разного рода вирусами. Наконец, ни один витаминный коктейль для поддержания иммунитета не обходится без витамина D.
Помимо капусты, эксперт порекомендовала употреблять лосось, так как в нем как раз содержится большое количество витамина D, а он зимой в отсутствии солнечного света просто необходим организму. Всего одна порция лосося (100 грамм) содержит примерно 500 МЕ этого витамина, а это уже дневная норма. Также найти витамин D можно в грибах, яйцах и сардинах.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Великобритания оценила шансы ВСУ отбить наступление на Харьковщине
05:25 20 май 2024.
В ГПСУ уверяют, что пограничники не проверяют документы у дальнобойщиков
03:30 20 май 2024.
«Умные сети» появятся в Украине
01:15 20 май 2024.
Украина получит сотню ракет для ПВО
23:15 19 май 2024.
Оккупанты не могут растянуть наши силы, - Зеленский
22:15 19 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
21:15 19 май 2024.
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.
Вертолет с президентом Ирана совершил жесткую посадку
17:15 19 май 2024.