В условиях плохой экологии важно урегулировать рацион.
Медики рассказали о способах защиты от пагубного влияния негативной экологической ситуации. Ряд советов экспертов помогут защитить организм человека от грязного воздуха.
Для того, чтобы обезопасить себя от негативных последствий проживания в местах с загрязненной экологии, следует придерживаться простых правил. Так, в первую очередь следует приучить себя дышать только носом, это поможет отсеять большое количество вредных частиц. Этому способствуют волоски внутри носа, которые могут задержать порядка 40% частиц грязи, находящихся в воздухе. Также лучше избежать быстрой ходьбы, передвигаясь в медленном темпе, поскольку при беге и высокой скорости перемещения человек переходит на дыхание ртом.
При этом легкие автоматически увеличивают объем перекачиваемого воздуха, причем он возрастает в шесть-восемь раз до 3-4 литров. Также хорошим способом защиты здоровья является ношение маски, при этом в местах скопления людей маску лучше сохранять сухой, тогда как в условиях смога она должна оставаться влажной. Оптимальным вариантом является смена масок в течение дня, идеальным способом будет респиратор с сертификацией уровня FFP3. Такое средство предохраняет как от грязных частиц в воздухе, так и от вирусов.
Полезно в условиях плохой экологии и урегулировать рацион, включив в него больше напитков и жидких блюд. Особенно полезно принимать в пищу овощи и фрукты, в том числе в супах, борще, компотах и узварах, или морсе. Именно так организм получит не только витамины, но не менее полезные электролиты и микроэлементы. Также помогут защитить организм сорбенты вроде черного или белого активированного угля.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Ровно 129 лет назад состоялся первый в истории, по американской версии, коммерческий киносеанс
06:30 20 май 2024.
Великобритания оценила шансы ВСУ отбить наступление на Харьковщине
05:25 20 май 2024.
В ГПСУ уверяют, что пограничники не проверяют документы у дальнобойщиков
03:30 20 май 2024.
«Умные сети» появятся в Украине
01:15 20 май 2024.
Украина получит сотню ракет для ПВО
23:15 19 май 2024.
Оккупанты не могут растянуть наши силы, - Зеленский
22:15 19 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
21:15 19 май 2024.
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.