Адекватное потребление антиоксидантов поддерживает женские репродуктивные функции.
Специалист по питанию и диете Эрай Албайрак рассказала, какие витамины и минералы повышают фертильность. Медик отметила, что поддержание идеальной массы тела человека очень эффективно для предотвращения бесплодия, вызванного нарушениями овуляции. Об этом пишет Sabah.
«Есть научные исследования, демонстрирующие растущее количество доказательств того, что это может оказать значительное влияние как на мужскую, так и на женскую фертильность» - отметила Албайрак.
Читайте также: Медики назвали критичный возраст для материнства
Недостаточный вес и, в большей степени, избыточный вес и/или ожирение связаны с повышенным риском бесплодия. Резистентность к инсулину является важным патогенетическим механизмом, который может нарушать овуляцию. Преимущественно мононенасыщенные жирные кислоты, полученные из растительных масел. Другими словами, достаточное потребление авокадо, фундука, арахиса, масла канолы и оливкового масла, а также отказ от транс-изомеров ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в промышленно производимых пирожных и десертах, чипсах, фаст-фуде, порошкообразных супах и маргаринах, могут быть эффективными при профилактике бесплодия у женщин.
Эрай Албайрак заявила, что необходимо избегать дефицита витамина В12, и его использование в качестве добавки при необходимости играет важную роль в предотвращении раннего выкидыша: «Выбор растительного белка вместо источников животного белка, снижение гликемической нагрузки рациона, то есть избегать простых углеводов, таких как сахар, белый хлеб, рис и т. д. такие продукты, как вафли и мед, не следует употреблять слишком часто и порционно, также может быть полезным употребление пищевых добавок, содержащих железо и фолиевую кислоту».
Адекватное потребление антиоксидантов также поддерживает женские репродуктивные функции. Например, в качестве добавок можно принимать антиоксидантные элементы, такие как селен и астаксантин. Опять же, яичный желток, богатый витамином А с антиоксидантной способностью, зеленые листовые овощи, богатые каротиноидами, абрикосы, морковь, помидоры, цитрусовые, богатые витамином С, цветная капуста, брокколи, шиповник и масличные семена, такие как грецкие орехи, фундук, миндаль. , арахис и полученный из них. Включение в рацион масел, бобовых и зародышей пшеницы очень эффективно для повышения способности к оплодотворению.
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали неявные симптомы дефицита витамина B12
Елена КовальНовости
Одному из лучших актеров Голливуда исполнилось 85 лет
06:30 13 май 2024.
Оккупанты проводят наступательные операции на севере Харьковщины
06:30 13 май 2024.
Президент Грузии требует не допустить принятия «российского закона»
05:25 13 май 2024.
В результате обрушения дома в Белгороде есть погибшие
04:40 13 май 2024.
Зеленский призвал украинцев не вестись на эмоции
03:30 13 май 2024.
Оккупанты скинули более 20 КАБов на Харькощину
02:20 13 май 2024.
ВСУ смогут удерживать линию фронта в Харьковской области, - Блинкен
01:15 13 май 2024.
На Харьковщине продолжается массовая эвакуация населения
00:30 13 май 2024.
Саммит мира может стать большим шагом к миру, - Шольц
23:15 12 май 2024.
Путин решил убрать Шойгу
22:15 12 май 2024.
Названы самые популярные профессии в центрах рекрутинга
21:15 12 май 2024.