Как избавиться от токсинов, рассказали врачи

Примерно 9 килограмм токсичных отходов сидит в толстой кишке современного жителя большого города, сообщают специалисты. Эти токсины мешают органу выполнять свою основную функцию – усваивать питательные вещества и выводить отходы.

Токсины негативно влияют на полезные бактерии кишечника, поэтому нам порой бывает так трудно похудеть. Так что же делать с токсинами в толстой кишке? Медики назвали продукты, которые помогут избавиться от них.

Пейте много воды

А лучше очень много. Многие люди страдают от обезвоживания, а это одна из основных причин закупорки кишечника. Вашему кишечнику нужна вода, для того чтобы выводить отходы. И ему нужно намного больше воды, чем вам кажется. Вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют выпивать даже 3 литра воды в день. Это позволит гораздо легче избавляться от токсических шлаков.

Очищение сливовым соком

В сливовом соке содержится огромное количество клетчатки. Поэтому он отлично подходит для очистки толстой кишки. Выпивайте 225 мл сливового сока перед завтраком и еще столько же после обеда. Когда дефикации станут более частыми, вы можете снизить потребление сливового сока, чтобы прямая кишка не стала зависимой от него.

Ешьте много клетчатки

Сливы – не единственный хороший источник клетчатки. Попробуйте еще такие продукты как авокадо, кокос, инжир, ягоды, брюссельская капуста.

Чтобы обеспечить здоровье кишечника, женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны потреблять 25 граммов клетчатки в день. Мужчинам в этом возрасте необходимо 38 граммов. После 50 лет женщины должны потреблять 21 грамм клетчатки, а мужчины – 30.

Регулярно пейте лимонный сок

Лимонный сок содержит большое количество витамина С и обладает антиоксидантными свойствами. Согласно исследованиям, это очень полезно для здоровья вашей толстой кишки. Лимоны также ускоряют метаболизм, повышая эффективность выведения отходов из организма.

Диетологи рекомендуют каждое утро пить теплую воду с лимоном.

Употребляйте пробиотики

Пробиотики – это здоровые, полезные для организма бактерии. Они регулируют плохие, токсичные бактерии, которые блокируют работу вашего кишечника и толстой кишки.

Обычно в организме достаточно пробиотиков. Но некоторые лекарственные препараты, например антибиотики, могут убить их. Вы можете восстановить свой уровень пробиотиков, употребляя в пищу следующие продукты: йогурт, кефир, квашеная капуста, темный шоколад, соленья.

Семена льна

Добавляйте почти во все блюда семена льна. Эти семена отлично сочетаются с овсянкой, крупами и даже йогуртом. В льняном семени содержатся омега-3 жирные кислоты, которые ослабляют прямую кишку. Семена льна также содержат больше клетчатки, чем любые другие злаки. Эти два свойства делают льняное семя незаменимым при очищении прямой кишки от шлаков. В 100 граммах льняного семени содержится 27 граммов клетчатки. Учитывайте это при ежедневном потреблении клетчатки, так как превышение дозы приведет к диарее.

Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит ферменты, которые поддерживают рост пробиотиков.

Кислая природа яблочного уксуса также помогает справляться с токсинами, годами закупоривающими кишечник.

Смешайте стакан теплой воды с 2 столовыми ложками яблочного уксуса и 2 столовыми ложками натурального меда. Встряхните, перемешайте и пейте. Выпивайте эту смесь каждое утро, пока испражнения кишечника не станут более регулярными.

Имбирный чай

Имбирь разогревает организм изнутри. Это ускоряет вялое пищеварение и дефекацию. Лучше всего приготовить себе имбирный чай.

Для приготовления имбирного чая необходимы: 2 чайные ложки свеженатертого имбиря;

1/4 чайной ложки куркумы (чтобы уменьшить вздутие живота – причину запоров); 5 стаканов чистой воды.

Доведите воду, имбирь и куркуму до кипения. Затем уменьшите огонь и еще 10 минут кипятите смесь на медленном огне. Снимите кастрюлю с огня и добавьте мед по вкусу.

Если вы беременны или принимаете какие-либо лекарства, прежде чем пробовать эти домашние средства, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Фото: dnilife.ru

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.