Самым эффективным является «пост монаха».
Ученые установили, что уже после 14-16 часов без еды наступает период кетоза, когда организм начинает извлекать энергию не из продуктов, а из залежей жира организма.
Эффективным эксперты называют пост монаха, когда нужно голодать в течение 36 часов. В этот период можно пить на воду и другие напитки с низким содержанием калорий.
Также многие рекомендуют режим 16/8, при нем воздержаться от употребления еды придется на 12 часов, добавив время, выделяемое для сна. Достаточно после пробуждения откладывать завтрак на 6-8 часов, а также ничего не есть и за пару часов перед сном.
Не меньше пользы приносит диета воина 20/4, когда в течение 20 часов нужно воздерживаться от еды. Есть нужно лишь раз в сутки, можно вечером, но только до появления ощущения сытости, чтобы не переедать. Любой из предложенных методов эффективен, но важно не переусердствовать.
Фото: из отрытых источников
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Участника Евровидения от Нидерландов собираются судить в Швеции
14:10 18 май 2024.
В ОП объяснили, когда завершится продвижение россиян на Харьковщине
13:30 18 май 2024.
В приложении «Резерв+» образовалась многотысячная очередь желающих авторизироваться военнообязанных
12:51 18 май 2024.
Энергетическая инфраструктура поражена врагом на Полтавщине
11:30 18 май 2024.
На западе Германии обильные ливни привели к масштабному наводнению
11:00 18 май 2024.
Генштаб обновил информацию о потерях РФ в войне с Украиной
10:30 18 май 2024.
Украина запросила у США снятие ограничений на удары оружием против РФ
10:00 18 май 2024.
Враг не сможет прорваться в Сумы и Харьков – СНБО
09:30 18 май 2024.