Человек с нормальной массой тела может позволить себе не более 50 граммов сладостей в день.
Дневная доза может состоять из чайной ложки меда, 15 г шоколада (3 дольки от целой плитки) и нескольких сухофруктов. Зато фруктов можно есть до 500 граммов.
Эксперты составили список из полезных сладостей, которые не прибавляют лишних килограммов.
Мед
Мед бога на витамины и микроминералы, в его состав входят витамины группы В, витамины Е и С, флавоноиды, эфирные масла. Мед оказывает на организм бактерицидный и противовоспалительный эффект, а значит укрепляет иммунную систему.
Свежие фрукты
Фрукты полезны витаминами, которые в них содержатся. Кроме того, они состоят из воды и клетчатки, что положительно влияет на организм. Например, бананы, хурма и абрикосы богаты калием, поэтому их можно рекомендовать пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми недугами. А яблоки и груши рекомендуются людям, которые имеют проблемы с опорожнением кишечника.
Халва
Халва — продукт, который разрешается употреблять людям, придерживающимся строгих диет. Это лакомство готовят из семян и орехов, поэтому оно богато растительными жирами и клетчаткой, что благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Пастила
Многие диетологи рекомендуют заменять вредные сладости пастилой. Ее лучше выбирать пастилу не белую, мягкую и воздушную, а более темную и тягучую. Поскольку последний тип пастилы более полезный.
Шоколад
70% шоколад полезен для здоровья, как и натуральный какао. Эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами, в первую очередь линолевой кислотой и омега-3.
Мармелад и зефир
Мармелад и зефир — самые низкокалорийные продукты, которые очень часто появляются на полках у худеющих людей. Кроме того, они помогают восстановить энергию.
Творожная масса
Оказывается, если добавить в творог немного меда и орехов — получится полезная сладость, которая не навредит, а только улучшит состояние организма. Кроме того, из такого десерта организм получит белок, кальций и витамины.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Оккупанты устанавливают таксофоны в Луганской области
02:20 17 май 2024.
ЕС проверяет Facebook и Instagram на предмет вреда для детей
00:45 17 май 2024.
Коклюш, что нужно знать об этом заболевании, главные симптомы
23:45 16 май 2024.
Возможно, что НАТО перешагнет в помощи Украине еще одну "красную линию"
22:15 16 май 2024.
Суперзвезды Голливуда призвали прекратить бойкот своего коллеги
21:45 16 май 2024.
Россия пытается расширить войну в Украине, - Зеленский
21:33 16 май 2024.
Завтра украинцев ждет теплая и солнечная погода
21:15 16 май 2024.
В Каннах состоялась премьера фильма "Фуриоза: Безумный Макс. Сага"
20:15 16 май 2024.