Ежедневно необходимо употреблять 8 граммов грубого волокна на тысячу калорий.
Диетологи из Великобритании опубликовали результаты исследования интересного метода похудения в журнале Nutrition. По их мнению, чтобы похудеть быстро и без голода, нужно уделить внимание легким утренним ритуалам. Времени уйдет от силы 15 минут, а польза огромная.
Специалисты назвали хитрость, которая поможет похудеть, снизив калорийность рациона за счет завтрака. Только утром придется, как раз таки, есть. Сообщается, что лучший завтрак с такой целью - это каша. Но не совсем. Если добавить к завтраку порцию ягод или фруктов, то эффект будет быстрым и заметным.
Как показали исследования, хотя бы 8 граммов клетчатки утром повышают метаболизм, снижают уровень глюкозы в крови и дают сытость, как минимум, до обеда. Так что похудеть будет легко.
Венцом метода похудения является овсяная каша со свежей или замороженной малиной. Так как это и углеводы, которые нужны в начале дня для подпитки энергетических запасов, и необходимая клетчатка. Вообще для тех, кто хочет похудеть, специалисты посоветовали употреблять эти 8 граммов грубого волокна на каждую тысячу калорий.
Фото: wallmages
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.
Вертолет с президентом Ирана совершил жесткую посадку
17:15 19 май 2024.
Оккупанты из РСЗО обстреляли Харьковщину
16:55 19 май 2024.
Россияне атаковали центр Харькова
16:15 19 май 2024.
Оккупанты снизили активность на Харьковщине
15:55 19 май 2024.
Стало известно, в каком состоянии находится Фицо
15:15 19 май 2024.
РФ атаковала более 100 объектов инфраструктуры
14:55 19 май 2024.
Количество жертв ракетного удара по Харьковщине продолжает расти
14:15 19 май 2024.
Стало известно, будут ли отключать свет 19 мая
13:55 19 май 2024.