Стремящимся похудеть необходимо есть пять порций овощей в день.
Зарубежное издание The Sun представило вниманию 12 самых эффективных методов сбрасывания веса. Одним из решений является употребление большего количества воды.
Первый совет - предпочитать продукты питания, которые позволяют дольше сохранять ощущение сытости. К примеру, цельные злаки имеют дополнительное преимущество в том, что они снижают вероятность накопления жира вокруг внутренних органов.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Диетолог Мелисса Майер призывает стремящихся похудеть есть пять порций овощей в день, и в основном некрахмалистые виды. Самый простой и эффективный метод - достаточное питье воды, уверены специалисты, так как жидкость способствует улучшению обмена веществ. Несмотря на популярность интервального голодания, рекомендуется есть в одно и тоже время, так как продвигаемая стратегия работает не для всех.
Исследование Колумбийского университета показало, - когда люди лишены сна, они съедают почти на 300 калорий больше в день, что объясняется стимулированием гормона голода грелина. Рекомендуется отдыхать не менее 7 часов.
Чтобы снизить вероятность переедания, можно попросту есть из небольших тарелок.
Сбрасывание веса имеет и прямое отношение к ограничению алкоголя, даже бокал вина дает возможность накапливаться лишним калориям.
Эксперт по питанию Терри-Энн Наннс уверена, что иногда следует себя баловать лакомствами, что позволит снизить риск срыва и поможет улучшить настроение. Неплохим методом похудения является и трехразовое питание с двумя перекусами.
Посещение тренажерного зала служит тоже отличным способом ускорить потерю веса, но важно понимать, что качество тренировок важнее времени занятий. Идеальный вариант - 30 минут высокоинтенсивной нагрузки.
Специалисты видят значимым отслеживание прогресса, к примеру, можно делать фотографии и примерять наряды время от времени.
Еще один способ - снижать уровень стресса, так как тревожность сводит все усилия на нет. Среди вариантов: медитации, дыхательные практики и прогулки на природе.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Российский агент шпионила за Силами обороны в Славянске
02:20 31 май 2024.
Оглашен вердикт присяжных на суде над Дональдом Трампом
00:25 31 май 2024.
На египетском черепе возрастом 4000 лет найдены следы операции (Фото)
23:45 30 май 2024.
Гитара Джона Леннона продана на аукционе за рекордную цену
22:45 30 май 2024.
Премьер-министра Словакии перевезли из больницы домой
22:30 30 май 2024.
Запад поможет Украине в увеличении возможностей нашей ПВО
22:15 30 май 2024.
Министр обороны Германии объявил о новом пакете военной помощи Украине
21:26 30 май 2024.
Май завершится дождями с грозами
21:15 30 май 2024.