Декабрь и январь богаты на мероприятия, сосредоточенные вокруг большого количества еды и напитков.
Чтобы декабрьские и январские корпоративы, семейные посиделки и вечеринки с друзьями не закончились перееданием, набором лишнего веса и другими неприятными последствиями, диетолог клиники Мейо (США) Андреа Дельгадо рассказала, как правильно питаться в праздники.
По словам диетолога, в новогодние каникулы необходимо придерживаться трех простых правил в питании.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Правило первое. Не садитесь на диету прямо перед праздниками. Вместо этого обратите внимание на то, сколько и как часто вы едите.
Правило второе. Не корите себя за лишнюю порцию салата или шоколадных конфет. Но составьте примерный план питания для следующей вечеринки.
«В следующий раз выбирайте за праздничным ужином другие продукты и размеры порций. Также не забывайте о том, что напитки тоже содержат калории и влияют на аппетит», — объяснила диетолог.
Правило третье. Избегайте обезвоживания. Часто то, чем люди больше всего пренебрегают за праздничным столом, — это употребление простой чистой воды. Обычно большинство выбирает алкоголь или сладкие напитки, добавляющие много дополнительных калорий.
«Вода должна быть вашим основным напитком каждый день, включая праздники», — советует доктор Дельгадо.
Фото: unsplash.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Новый год Украина встретит с балтийским циклоном – какую погоду он принесет
Читайте также: Медики рассказали, как избежать инфаркта в Новый Год
Елена КовальНовости
США разрешили Украине бомбить Россию
12:55 31 май 2024.
Украина подписала соглашение о гарантиях безопасности со Швецией
12:45 31 май 2024.
Граффити с изображением гладиаторов, найдены во время раскопок Помпеи
12:30 31 май 2024.
Литва готова отправить свои войска в Украину
12:15 31 май 2024.
Зеленский анонсировал подписание трех соглашений по безопасности
11:55 31 май 2024.
Польша готовит 45-й пакет помощи Украине
11:30 31 май 2024.
ВСУ атаковали нефтетерминал и паромную переправу в РФ
11:15 31 май 2024.
Что такое ЕВЭ по иностранному языку, и как его успешно сдать
11:00 31 май 2024.
Китай не будет участвовать в саммите мира
10:55 31 май 2024.
Оккупанты разрушили подстанцию в Киеве
10:45 31 май 2024.
Названа рыба, которую нельзя есть женщинам
10:30 31 май 2024.