Замедлить старение кожи можно с помощью правильного питания.
Определенные привычки в еде способствуют молодости и здоровью кожи. Диетолог Николь Хопсекгер из Кливлендской клиники в США объясняет, какие факторы влияют на старение кожи, и перечисляет различные продукты, полезные для внешнего вида и здоровья кожи.
Это совершенно нормальный процесс, когда кожа меняется с возрастом. Но есть и факторы, которые могут ускорить этот процесс. Одной из причин ускоренного старения кожи может быть, например, окислительный стресс, воспаление и сухость кожи.
Читайте также: Медики назвали лучший фрукт, который предотвращает старение мозга
При окислительном стрессе свободные радикалы повреждают клетки. Свободные радикалы являются естественными продуктами метаболизма человека, воздействия солнечного света и факторов образа жизни, таких как нездоровое питание, употребление алкоголя и курение, сказал эксперт в пресс-релизе Cleveland Clinic .
Воспаление в организме также может иметь негативные последствия для кожи. Когда люди едят много обработанных пищевых продуктов, это может усилить воспаление во всем теле.
Сухость кожи возникает, когда клетки недостаточно гидратированы. В результате этого недостатка влаги клетки кожи становятся меньше . Определенное мыло, а также чрезмерное пребывание на солнце могут способствовать сухости кожи.
Однако от многих из этих факторов ускоренного старения кожи можно защитить себя. «Пользуйтесь солнцезащитным кремом, сократите употребление алкоголя, бросьте курить и избегайте обезвоживания », — советует эксперт. Однако, когда дело доходит до питания, необходимо учитывать еще несколько аспектов.
По словам диетолога, жареная пища , фаст-фуд и особенно сахар вредны для здоровья нашей кожи.
«Употребление слишком большого количества обработанного или рафинированного сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом (молочные продукты, углеводы и вредные жиры) может вызвать воспаление и раздражение кожи и потенциально способствовать ее старению», — объясняет Хопсекгер.
С другой стороны, правильное питание может быть полезным для кожи. Например, по словам эксперта, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, жирная рыба и бобовые могут помочь сохранить кожу здоровой и молодой . Это связано с содержащимися в нем питательными веществами.
Незаменимые жирные кислоты , такие как жирные кислоты омега-3, помогают поддерживать гидратацию клеток. Жирные кислоты омега-3 также уменьшают существующие воспаления, улучшают уровень холестерина, помогают поддерживать коллаген в коже и делают ее более упругой, объясняет Хопсекгер.
Помимо антиоксидантов, некоторые виды фруктов и овощей также содержат много витамина С, который помогает бороться с появляющимися морщинами. Согласно Hopsecger , хорошие источники включают :
- цитрусовые,
- паприка,
- брокколи,
- клубника,
- киви.
Фото: master1305/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Почему женщины стареют быстрее мужчин, дали ответ ученые
Елена КовальНовости
СБУ задержала рецидивиста-шпиона
15:55 09 май 2024.
Украинцам вечером выключат свет
15:30 09 май 2024.
Криптовалютный рынок в апреле 2024: вызовы и моменты роста
15:15 09 май 2024.
Зеленский провел кадровые чистки в ССО
14:55 09 май 2024.
Назван популярный продукт, который снижает риск смерти от деменции на 28 процентов
14:45 09 май 2024.
Залужный стал послом в Великобритании
14:30 09 май 2024.
Зеленский уволил Залужного
14:15 09 май 2024.
Две украинские ГЭС выведены из эксплуатации
13:55 09 май 2024.
Гарантии безопасности: Украина начнет переговоры с еще одной страной
13:30 09 май 2024.
В Черкасской области почтили память павших во Второй мировой войне
13:15 09 май 2024.
Рада ужесточила штрафы за нарушение мобилизации
12:55 09 май 2024.