Миссис Украина–2018 Маргарита Лещенко о том, как преодолеть депрессию.
С этой «подругой» встречался каждый (особенно женщины, в силу своей эмоциональности) и я могла бы с легкостью доказать, что всему виной гормоны, особенно в зимний период, но на самом деле, всегда чуточку грустно, когда веселье заканчивается (новогодние праздники) и наступают будни. ДЕПРЕССИЯ! Знакомы с ней? За окном каждый день – утро туманное и нет солнца с животворящим витамином D. В такие дни лично я чувствую апатию, раздражение, нет настроения вести социальную жизнь и даже мыть голову. Лучшие друзья - махровый халат, одеяло, сериал и «не трогайте меня» - классическая картина. С такой «берлоги» очень сложно выйти. Нас таких много. Правда?
Как бороться?
1. Главное правило – не боритесь! Не нужно себя ругать, говорить «соберись», призывать к действию. Примите тот факт, что сейчас такой период. Организм требует перезагрузки. Позвольте себе расслабиться. Но важно, чтобы это состояние не затянулось. В таком случае – за помощью к специалистам.
2. Не заставляйте себя идти на шумные вечеринки, дискотеки, посиделки с друзьями. Все эти счастливые, радостные люди будут только раздражать. Лучше почитать художественную литературу или посмотреть фильм. Хотя кто-то после веселых сборищ наоборот наполняется энергией.
3. Кто на диете – сделайте паузу. Побалуйте себячем-то вкусным. Но не перегружайте ЖКТ (он хорошо поработал на праздники). Меньше мясных продуктов и простых углеводов. Сейчас организму нужны силы на восстановление, а не на переваривание тяжелой пищи.
4. А вот спортом заняться нужно. Даже если лень и очень не хочется. Не обязательно силовые нагрузки: плавание, гимнастика, бег помогут почувствовать «приход» эндорфинов, а уж они точно поднимут настроение.
5. Не слушайте мотивационные семинары и книги – получите обратный эффект: злость на себя за бездействие.
6. Очень важно научиться видеть красоту в мелочах. Глаза нам для этого и нужны. Вышли на улицу и ищите предмет или явление, который понравится. Отключитесь на несколько секунд от внешнего мира, созерцайте этот предмет, есть возможность – потрогайте его. Если правильно сконцентрируетесь – почувствуете тепло в области горла и груди. Попробуйте)
7. Запасы имеют свойство заканчиваться: все хорошее, чем наш организм насыщался летом и осенью, с конца января нужно снова пополнять. Витамины и биологические добавки – хорошая альтернатива. Но помните, что принимать их нужно только после консультации с врачом.
8. Если работа приносит вам удовольствие – забудьте предыдущие правила, она поможет вам найти выход с депрессии. Если нет – рано или поздно придется сменить ее.
9. Человек – существо социальное. Давно прошли времена, когда люди жили вместе и рожали побольше детей, чтобы увеличить свои шансы на выживание. Опасные времена позади, но мы все равно продолжаем находить своего спутника. Чаще обнимайтесь! Во время объятий вырабатывается серотонин и окситоцин, которые улучшают настроение. А тем, кто еще не нашел своегочеловека - не зацикливайтесь, само придет. Юмор вам в помощь.
И вообще: прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. Все таки дедушка Фрейд был прав. Не заморачивайтесь) Согласны?
Игорь ПетрукНовости
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.