В сезон гриппа необходимо чаще гулять на свежем воздухе.
Психотерапевт Ханна Брэй назвала способы усилить иммунную систему за 24 часа. Придерживаясь простых рекомендаций, люди смогут избежать простуды в зимние месяцы.
Эксперт советует начинать утро со стакана теплой лимонной воды, положительно влияющей на пищеварение, восполняющей запас витамина C, помогающей очистить организм. Полезные бактерии, размножающиеся в кишечнике, сокращают симптомы простуды и частоту ОРВИ, поэтому в зимнее время можно принимать содержащие их БАДы.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Следующим шагом в оздоровлении станут красочные обеды, то есть рацион должен состоять из разноцветных блюд. В оранжевых цитрусовых, к примеру, содержится бета-каротин, а в пурпурных овощах – мощные антиоксиданты.
В сезон гриппа лучше избавиться от привычки сидеть за ПК и чаще гулять на свежем воздухе. Важно постоянно проветривать помещение. Зимой солнечные лучи не такие активные, но они все равно снижают уровень кортизола и помогают выработке витамина D. Вместо сладких булочек на перекус лучше взять богатые белком орехи, яйца, овощные палочки с хумусом, овсяные лепешки с лососем.
Укрепить здоровье помогут регулярные физические упражнения, но в момент болезни от них лучше отказаться до улучшения общего состояния. Для укрепления иммунитета стоит избегать еды перед сном. Лучше, если ночной пост продлится 12-16 часов. Голодание «очищает» клетки от поврежденных молекул и органелл.
Спать нужно ложиться раньше, при этом важно отказаться от использования гаджетов за три часа до предполагаемого времени отдыха.
Фото: siberianhealth.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Масштабную систему пыток заключенных выявили в украинских тюрьмах
10:55 29 май 2024.
Трамп хочет разбомбить Москву и Пекин
10:45 29 май 2024.
Медики нашли простой и натуральный заменитель антидепрессантам
10:30 29 май 2024.
На Черкасчине определили чемпионов по спортивному ориентированию
10:15 29 май 2024.
Сегодня заканчивается регистрация на ЕВЭ-2024 для поступления в аспирантуру и магистратуру
10:11 29 май 2024.
КНДР отправила вонючие воздушные шары в Южную Корею
09:55 29 май 2024.
В Харькове снова возросло количество жертв удара оккупантов
09:30 29 май 2024.
Воздушные силы уничтожили практически все дроны-камикадзе
09:15 29 май 2024.
В Италию вернулись украденные произведения искусства на 60 млн долларов
08:30 29 май 2024.
Сегодня украинцев ждет снижение температуры и грозы (Карта)
07:27 29 май 2024.
Вспоминаем самого красивого киноактера 60-70-х годов
06:30 29 май 2024.