Ежедневная необходимая доза водорастворимого B7 для взрослого человека и детей старше 15 лет составляет 30-60 микрограммов.
На дефицит «витамина красоты» биотина в организме человека может указывать нездоровый цвет кожных покровов, ломкие ногти и повреждённые волосы. Поэтому важно поддерживать его баланс. О том, как восстановить необходимое количество биотина и что может произойти в случае его недостатка рассказали эксперты.
«Витамин красоты» участвует в процессе восстановления и наращивания клетками белков, в частности, кератиновых, являющихся основной составляющей волос и ногтей. Также биотин важен для метаболизма, создания ферментов, регулирования количества глюкозы в организме и для обеспечивающих свёртываемость крови процессов.
Ежедневная необходимая доза водорастворимого B7 для взрослого человека и детей старше 15 лет составляет 30-60 микрограммов. Для поддержания баланса биотина в рационе должны присутствовать богатые данным витамином продукты, а это: горох, пшеница, овсянка, орехи, яичные желтки, грибы. Наибольшая концентрация вещества в субпродуктах, к примеру, в говяжьей печени (58 микрограммов на 100 гр. продукта).
Основными факторами, провоцирующими дефицит «витамина красоты» являются заболевания ЖКТ, чрезмерное употребление алкоголя и курение. При недостатке биотина у человека присутствуют такие симптомы, как: повышенная утомляемость, проблемы с кожей, волосами и ногтями, депрессивные состояния, анорексия, воспаления носоглотки, бронхов, трахеи и слизистой желудка.
Определить количество витамина в организме можно в клинике, сдав необходимые анализы мочи и крови, а в случае необходимости пройти назначенный специалистом курс лечения.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Ровно 129 лет назад состоялся первый в истории, по американской версии, коммерческий киносеанс
06:30 20 май 2024.
Великобритания оценила шансы ВСУ отбить наступление на Харьковщине
05:25 20 май 2024.
В ГПСУ уверяют, что пограничники не проверяют документы у дальнобойщиков
03:30 20 май 2024.
«Умные сети» появятся в Украине
01:15 20 май 2024.
Украина получит сотню ракет для ПВО
23:15 19 май 2024.
Оккупанты не могут растянуть наши силы, - Зеленский
22:15 19 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
21:15 19 май 2024.
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.