Одним из способов снижения артериального давления является контроль над своей нервной системой.
Эндокринологи рассказали о способах снижения артериального давления без приёма медикаментозных средств. Однако специалисты подчеркнули: их рекомендации ни в коем разе не исключают при наличии данной проблемы со здоровьем посещения врача, так как направлены скорее на профилактику гипертонии, а не на её лечение.
Прежде всего, эндокринологи посоветовали сделать занятия физической культурой неотъемлемой частью жизни. Дворец спорта следует посещать не реже двух раз в неделю. Специалисты пояснили: благодаря физнагрузкам снижается уровень инсулина, а метаболизм – восстанавливается.
Во-вторых, для нормализации артериального давления большое значение имеет питание – нездоровая пища повышает в крови уровень сахара. Медики рекомендуют полностью отказаться от таких продуктов, как рис (следует заменить гречневой крупой, овсяными хлопьями), выпечка, десерты, мороженое, макароны и другие мучные изделия. Под запрет должные попасть все продукты, в составе которых имеется сахар. Альтернативой послужат свежие фрукты и овощи, так как они богаты клетчаткой, благодаря ей в организме контролируется уровень инсулина.
Третьим способом снижения артериального давления без лекарств является контроль над своей нервной системой, отсутствие беспокойства. Если панические атаки всё же присутствуют в жизни, нужно научиться с ними бороться. Нередко даже минимальный стресс приводит к повышению кровяного давления. Для приведения себя в норму медики рекомендуют принять ванну с аромамаслами, сходить на массаж, попрактиковать дыхательную гимнастику.
Четвёртым методом назван уровень витамина D, которого в организме не должно быть мало. Он поставляется вместе с солнечным светом, свежим воздухом, рыбными и молочными продуктами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
ГУР назвало местонахождение бункеров путина
11:30 23 май 2024.
Российским оккупантам запретили въезд в Норвегию
11:15 23 май 2024.
Российские ДРГ активизировались на Сумщине
10:55 23 май 2024.
В госбюджете Украины образовалась «дыра»
10:30 23 май 2024.
Испания передаст Украине новый пакет помощи
10:15 23 май 2024.
Стало известно, сколько мужчин утонуло в Тисе за время войны
09:55 23 май 2024.
Оккупанты строят фильтрационные лагеря для украинцев
09:30 23 май 2024.
В школах Винницы начали строить противорадиационные укрытия
09:15 23 май 2024.
Тысячи людей во всем мире не знают, что у них гепатит С: названы главные симптомы болезни
07:30 23 май 2024.
Простой народ ждал от него чуда, а он обманул ожидания
06:30 23 май 2024.