Во время карантина обостряются хронические заболевания.
Врачи обращают внимание на то, что в ряде случаев некоторые граждане в период самоизоляции сталкиваются с обострением хронических заболеваний. За время режима изоляции в Германии, Италии и Франции количество людей с хроническими заболеваниями увеличилось на 25-30%.
Ранее ВОЗ распространила рекомендации, которые позволяют поддерживать физическую активность даже находясь «взаперти». Они подразумевают 150 минут умеренной физической активности либо 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Не запрещено и сочетание умеренного и интенсивного вида нагрузки.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Эксперты советуют делать короткие перерывы в течение дня для активной разминки. Это могут быть танцы и игры с детьми, домашние бытовые обязанности, уборка, работа в саду и т. д. Очень важно двигаться даже в условиях небольших помещений. Можно передвигаться по периметру комнаты, ходить на месте, даже можно просто стоять или ходить по дому во время разговора по телефону.
Также необходимо сократить время, в которое вы находитесь в сидячем положении, взамен пребывая в положении стоя. В положении сидя или лежа рекомендуется находиться не более 30 минут. Также хорошим подспорьем станут гимнастические упражнения как подъем колена к локтю, планка, упражнения, направленные на укрепление мышц спины, приседания и т. д.
Пребывая в сидячем положении, занимайтесь упражнениями, поддерживающими умственную активность (чтение, настольные игры, пазлы).
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Исполнителя роли Астерикса обвинили в сексуальных домогательствах
22:45 31 май 2024.
В Братиславе шестилетний мальчик создал проблемы полиции
22:30 31 май 2024.
В Германии объяснили изменение своей позиции об ударах по россии
22:15 31 май 2024.
Рекордная жара в Индии привела к массовым смертям
21:45 31 май 2024.
В МИД Польши рассказали о возможности появления польских военных инструкторов в Украине
21:30 31 май 2024.
Июнь начнется в Украине жарой (Карта)
21:15 31 май 2024.
На Мадонну снова подали в суд
20:45 31 май 2024.
В "Укрэнерго" проинформировали о положении со светом на завтра
20:30 31 май 2024.
НАБУ хотят "перезагрузить": Голобуцкий раскрыл цели кампании против заместителя директора Углавы
20:26 31 май 2024.
Минобороны объяснило, почему мужчины находятся «в розыске»
19:55 31 май 2024.