Простая двигательная активность может снизить риск развития многих заболеваний.
Американские ученые назвали 10 преимуществ для здоровья от ежедневной ходьбы. Одним из бонусов является защита костей от болезни, поражающей соединительные ткани, - остеопороза.
По мнению американских врачей, многие люди упускают из внимания преимущества прогулок, отдавая предпочтение автотранспортным средствам. А ведь ежедневная ходьба способствует снижению риска многих заболеваний.
Одним из плюсов является сжигание калорий, что напрямую связано с возможностью поддерживать вес на оптимальной отметке и даже похудением. Данная простая двигательная активность не менее 30 минут в день пять дней в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца, что очень важно для людей с соответствующим проблемами.
Прогулка на небольшое расстояние после еды при этом способствует снижению уровня сахара в крови. Что особенно важно для людей в возрасте, они могут таким способом улучшить состояние суставов, в том числе коленей, бедер.
Ученые уверены, что ежедневная ходьба повышает иммунитет, что снижает риск простуды или гриппа. Основной способ передвижения человека связан и с увеличением потока кислорода через тело с увеличением уровней кортизола, адреналина, это гормоны, которые повышают уровень жизненной энергии.
Ходьба в течение 30 минут умеренной интенсивности в течение трех дней в неделю гарантирует уменьшение проявлений депрессии, что не менее важно, как и снижение вероятности смерти от любой причины на 20%.
Среди других преимуществ: улучшение творческого потенциала и защита костей от хрупкости, укрепление мышц, в идеале с этим неплохо справляются велоспорт и бег.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.