Главное – не лениться.
Эксперты разработали комплекс несложных дел, который нужно выполнять каждый день. Займет он у вас не более минут, а заряд бодрости и хорошего настроения подарит на весь день.
Первое действие для каждого дня: выпить стакан воды и съесть завтрак, богатый белками. Стакан воды натощак запускает работу всех систем нашего организма и восполняет жидкость, потерянную во время сна. Делаем зарядку. Если на полноценную тренировку или пробежку времени категорически не хватает, замените их экспресс-зарядкой. Это лучше, чем ничего. Да и тело разомнется после сна. Приседания в течение одной минуты – отличный вариант. А для поддержания тонуса в течение дня исключите из своей жизни лифт, сообщает Al Jazeera
Добавьте в рацион фасоль и медленные углеводы на обед и ужин. Овощные салаты полезно заправлять оливковым маслом и уксусом. Ешьте медленно. Так вы вовремя поймете, что уже сыты и пора остановиться, избавившись от переедания. Не забывайте про полезные перекусы из фруктов или овощей в течение дня. Обязательно следите за здоровьем зубов: зубная щетка и паста, и конечно зубная нить и ополаскиватель для полости рта – ваши лучшие друзья.
Защищайте свою кожу от вредного воздействия солнечных лучей, чаще мойте руки, помните о пользе глубокого дыхания, которое насыщает ваш организм кислородом.
Общайтесь с любимыми людьми: пожелание доброго утра отнимет не более десяти секунд, а хорошее настроение и вы, и ваши близкие получат на весь день.
Откладывайте гаджеты за час до сна, приглушайте свет в комнате и настраивайтесь на отдых. Спать лучше в прохладной комнате. По мнению специалистов, эти нехитрые правила, улучшат ваше здоровье, настроение и помогут прожить долгую счастливую жизнь.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Каждое зерно работает на обороноспособность страны, - Игорь Табурец
19:15 16 май 2024.
Торговцев контрабандой задержали на Волыни
18:55 16 май 2024.
Строить дома из кофейной гущи предлагают ученые
18:45 16 май 2024.
Украина получит новый пакет военной помощи на €750 миллионов
18:30 16 май 2024.
Черкасская область оделась в вышиванки
18:15 16 май 2024.
Украинцев призывают экономно потреблять электроэнергию
17:55 16 май 2024.
На Закарпатье мужчина расстрелял полицейского
17:30 16 май 2024.
Оккупанты кассетными боеприпасами обстреляли Харьковщину
17:15 16 май 2024.
Украинских военных проверяют на связи с РФ
16:55 16 май 2024.
Минэкономики отменило скандальный приказ о бронировании
16:45 16 май 2024.
Ученые обнаружили огромную планету, легкую и пушистую, как сладкая вата
16:31 16 май 2024.