Эксперты рекомендуют людям сделать овсяную кашу основой утреннего рациона.
Эксперты рассказали, какие продукты следует употреблять на завтрак, чтобы снизить уровень холестерина и сахара в крови. Они отметили, тем, кто заботится о самочувствии, нужно употреблять кашу, приготовленную из цельного овса.
Эксперты рекомендуют людям сделать овсяную кашу основой утреннего рациона. В данных зёрнах содержится большое число полезных элементов, которые воздействуют на разные органы. В числе микроэлементов, названных учёными, имеется железо, тиамин, белок, кальций и клетчатка. Именно благодаря последней продукт снижает уровень сахара в крови. Она способствует замедлению процесса пищеварения, а потому глюкоза так же медленнее выделяется, отчего в организме не происходит всплесков и резкого повышения сахарного индекса.
Люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, также должны употреблять кашу из цельного овса. Данный продукт выводит из сосудов "плохой" холестерин. Именно из-за него формируются многие сердечные заболевания, заканчивающиеся инфарктом и инсультом, поскольку его воздействие на стенки сосудов формирует бляшки. Они появляются из-за липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и нарушают кровообращение. Дополнительно снижение холестерина благотворно влияет на работу печени. Когда это вещество содержится в избытке, у органа проявляется склонность к ожирению.
Каша из овса помогает и в целом укрепить иммунитет. Благодаря цинку в составе она обладает антиоксидантными свойствами. Употребляя блюдо, можно бороться с многими хроническими заболеваниями.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.
Каким будет лето-2024 в Украине – прогноз метеоролога
16:35 18 май 2024.
Оккупанты адски штурмуют в районе Крынок на Запорожчине
16:10 18 май 2024.