Они помогут если не избежать заражения, то,по крайней мере, сократить время выздоровления.
Сейчас иммунная система сражается с возбудителями гриппа, простуды, коронавируса, но питание может значительно повысить защиту организма от негативных внешних воздействий.
Витамин С
Повышенная доза вещества не работает в качестве профилактики респираторной инфекции, но сократить ее продолжительность может. Особенно хороши в этом плане плоды шиповника. Также полезны перец, капуста, цитрусовые, ягоды, яблоки.
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Витамин А
Питательное вещество защищает структуру и функцию клеток слизистых оболочек – это дает эффект поддержки деятельности иммунных клеток организма, необходимых для устранения патогенов, и стимулирует выработку антител в лейкоцитах. Его источниками являются шпинат, морковь, капуста, руккола, цикорий, брокколи, тунец, субпродукты (печень).
Цинк
Помогает иммунной системе быстро идентифицировать и уничтожать проникающие в организм патогены, активизируя деятельность Т-клеток, так называемых «клеток-киллеров». Особенно богаты цинком льняное семя, тыквенные семечки, семена подсолнечника, сыр, свинина, яичные желтки, овсянка.
Железо
Обеспечивает оптимальное снабжение организма кислородом и энергией, что важно для укрепления иммунной системы в сезон коронавируса. Эти питательным веществом нас обеспечивают мясо, пшеничные отруби, соевые бобы, белая фасоль, чечевица, кунжут, тыквенные семечки.
Селен
Вносит значительный вклад в размножение Т и В иммунных клеток, ответственных за выработку антител и уничтожение болезнетворных веществ. Высоким содержанием селена отличаются бразильский орех, грецкие орехи, белокочанная капуста, брокколи, чеснок, лук, бобовые, рыба (тунец), мясо, яйца.
Пробиотики
Ослабленная кишечная флора повышает риск заражения в сезон коронавируса. Пробиотические продукты с их «хорошими» бактериями особенно полезны для ее оздоровления, бесперебойной работы. Употребляйте в пишу натуральный йогурт, кефир, квашеную капусту, кимчи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Киеве состоялся масштабный трансформационный курс для руководителей больниц из прифронтовых регионов Украины
16:00 31 май 2024.
Украина подписала соглашение о гарантиях безопасности с Норвегией
15:55 31 май 2024.
Музыка чувств и сцена возле воды: Тина Кароль даст атмосферный концерт в Osocor Residence
15:50 31 май 2024.
Мобилизация в Украине увеличилась, - Зеленский
15:30 31 май 2024.
Работник воинской части воровал деньги бойцов
15:15 31 май 2024.
Чиновник Ровенского облсовета вымогал крупную взятку у бизнесмена
14:55 31 май 2024.
Как отцовство влияет на здоровье мужчин, выяснили ученые
14:45 31 май 2024.
Украина подписали соглашение по безопасности с Исландией
14:30 31 май 2024.
Из российского плена освободили более 70 украинцев
14:15 31 май 2024.
Британская разведка назвала потери российских оккупантов
13:55 31 май 2024.
В Украине произошел масштабный энергетический сбой
13:30 31 май 2024.