Чтобы обратить предиабет, необходима физическая активность в комплексе со здоровым питанием.
Овсянка, фасоль, нут и чечевица, цитрусовые, зелень, рыба – вот неполный перечень названных специалистами продуктов, помогающих снизить уровень сахара в крови.
Медики напоминают, что повышенный уровень сахара в крови может наблюдаться в случае предиабета, который по статистике присущ почти пятой части всего населения. Если на этом этапе скорректировать содержание глюкозы в крови и взять его под контроль, можно избежать сахарного диабета.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Чтобы обратить предиабет, необходима физическая активность в комплексе со здоровым питанием. Экспертами были названы продукты, особенно эффективно помогающие снизить уровень сахара в крови.
Вода. Ее употребление активизирует избыток сахара с мочой.
Рыба. Рекомендуется как источник высококачественного белка, способствующего длительному насыщению, что защищает от потребления углеводов, повышающих сахар в крови. Жирные сорта морской рыбы содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, препятствующих воспалению сосудов – характерного нарушения, вызываемого хронически высокой концентрацией глюкозы в организме.
Продукты, богатые клетчаткой. Врачи рекомендуют овес, бобовые, яблоки, цитрусовые – их пищевые волокна замедляют усвоение углеводов и сахара, защищая от резких колебаний его уровня в крови.
Ягоды. Их вещества антоцианы обладают способностью блокировать некоторые пищевые ферменты, делая процесс усвоения углеводов более медленным – это препятствует всплескам сахара в крови.
Листовая зелень. Шпинат, салатные растения содержат много антиоксидантов, магния и других веществ, способствующих уменьшению содержания глюкозы.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Донетчина сверхважная: Покровск посетили представители БО «Координационный штаб волонтеров»
19:35 06 июн 2024.
Киев находится на грани транспортного коллапса
19:30 06 июн 2024.
Сырский провел кадровые чистки в Генштабе ВСУ
19:15 06 июн 2024.
«Укрзализныця» назначила новый скоростной поезд
18:55 06 июн 2024.
Украинские экспортеры и Кабмин должны ускорить декарбонизацию с учетом вступления в действие в ЕС механизма СВАМ с 2026 года - мнения
18:52 06 июн 2024.
Ученые обнаружили у 4000-летних мумий болезни сердца
18:45 06 июн 2024.
Стало известно, будут ли понижать мобилизационный возраст в Украине
18:30 06 июн 2024.
Зеленский переговорил с Моди
18:15 06 июн 2024.
Работники ТЦК могут силой задерживать украинцев
17:55 06 июн 2024.
Почему провалилась в прокате разрекламированная "Фуриоса"
17:45 06 июн 2024.
Международные резервы Украины продолжают стремительно сокращаться
17:30 06 июн 2024.