Особенно актуально это после долгой зимы.
Во время пандемии коронавируса вопрос укрепления иммунной системы как никогда актуален. Есть простые способы, которые позволят усилить защитные функции организма.
Продукты растительного происхождения
Підписуйтеь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Обратите внимание на бобовые, крупы, фрукты и ягоды. Не игнорируйте зелень и листовые овощи. Осенью стоит употреблять гранат, цитрусовые, имбирь, шпинат, клюкву, облепиху, укроп, петрушку, лук, капусту. Кстати, замороженные ягоды не менее полезны, чем свежие.
Напитки
Нужно ежедневно пить много горячих напитков. Можно пить разные виды качественного чая и травяные сборы. В чай можно добавить шиповник, облепиху, цитрусовые, бузину и другие полезные ингредиенты.
Спокойствие
Нервное напряжение - это главный враг здоровья и иммунитета, поэтому стоит найти правильные способы снятия стресса. А вот спиртные напитки для успокоения употреблять не рекомендуется: напротив, такая привычка негативно отражается на защитных функциях организма.
Активность
Не забывайте двигаться каждый день. Зарядка, бассейн, гимнастика, спортивный зал. Стоит каждый день ходить пешком, поскольку пассивный образ жизни — враг иммунитета.
Сон
Необходимо увеличить время ночного сна. В холодное время года организму нужно немного больше время для полноценного восстановления. Это не только поможет усилить защитные функции организма, но и чувствовать себя с утра бодрее.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Черкасской области начались сборы для детей
18:33 01 июн 2024.
Число украинцев, обновивших свои учетные данные в ЦНАП, назвало Минцифры
18:00 01 июн 2024.
Макроэкономические тенденции первого квартала 2024 года: анализ ситуации от Experts Club
17:30 01 июн 2024.
Власти Одесчины решили открыть пляжи для отдыхающих
17:00 01 июн 2024.
Самые горячие участки фронта назвал Генштаб ВСУ
16:30 01 июн 2024.
С какой погоды в Украине начнется лето – прогноз по регионам
16:00 01 июн 2024.
Генсек НАТО оценил наступление оккупантов на Харьковщине
15:30 01 июн 2024.
Измененный график отключений света на субботу обнародовало Укрэнерго
15:05 01 июн 2024.
Зеленский прибыл в Сингапур для участия в конференции «Диалог Шангри-Ла»
14:00 01 июн 2024.