Лекарства от коронавируса COVID-19 пока нет.
Хотя нет специального лечения от коронавируса COVID-19, существуют шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить иммунную систему, а значит снизить риск заражения и тяжелых симптомов.
Высыпайтесь
Эксперты считают, что количество сна может существенно повлиять на иммунную систему и способность организма бороться с инфекцией. Врачи рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите в комнатах без электроники и экранов, избегайте обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление и поддержать клетки иммунной системы. Умеренная активность включает: быструю ходьбу, велосипед, плавание или бег трусцой.
Ешьте много фруктов, овощей и белка
Ни одна пища не предотвратит коронавирус, но соблюдение основных диетических принципов, таких как употребление большого количества фруктов, овощей и белка, является хорошим началом.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют для укрепления иммунной системы употреблять продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, брокколи, клубника, шпинат, цитрусовые.
Управляйте стрессом
В век неопределенности снизить уровень стресса? Легче сказать, чем сделать. Но врачи говорят, что высокий уровень беспокойства негативно влияет на способность организма бороться с болезнями. Исследования подтверждают, что психологический стресс приводит к тому, что организм утрачивает способность регулировать воспалительную реакцию, что может способствовать возникновению и развитию заболеваний.
Методы борьбы: избегание социальных сетей, медитация, практика контролируемого дыхания, занятия йогой, а также любое занятие, которое заставляет лично вас расслабиться.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Понедельник принесет в Украину жару и грозы (Карта)
07:26 20 май 2024.
Ровно 129 лет назад состоялся первый в истории, по американской версии, коммерческий киносеанс
06:30 20 май 2024.
Великобритания оценила шансы ВСУ отбить наступление на Харьковщине
05:25 20 май 2024.
В ГПСУ уверяют, что пограничники не проверяют документы у дальнобойщиков
03:30 20 май 2024.
«Умные сети» появятся в Украине
01:15 20 май 2024.
Украина получит сотню ракет для ПВО
23:15 19 май 2024.
Оккупанты не могут растянуть наши силы, - Зеленский
22:15 19 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
21:15 19 май 2024.
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.