Рассказываем, как разнообразить ежедневную рутину и развлечь себя, даже во время самой утомительной и монотонной работы.
Откажитесь от привычного места обеда
Смените традиционное место ланча на новое. Сходите в недавно открывшееся кафе возле офиса, купите еду на вынос и перекусите в парке, замените суп и «второе» на смузи и свежие овощи. В конце концов купите освежающий кофе со льдом и отправляйтесь на прогулку по окрестностям. Смена обстановки и непривычная активность разнообразят день и сделают его чуточку ярче. Даже такая мелочь, как обед в новом месте, может сделать день лучше, а вас счастливее.
Дышите
Есть несколько способов снять стресс с помощью медитации. Самый простой – правильное дыхание. Медленные и осознанные вдохи и выдохи помогают снять эмоциональное напряжение и расслабляют тело. Помните, при медитативном дыхании нужно дышать животом, только тогда можно будет достичь состояния покоя. Дыхание грудью не позволяет легким полностью насытиться кислородом и не взывает того расслабляющего эффекта, который нам нужен.
Итак, сядьте ровно в тихом и нелюдном месте, спина должна быть прямой. Начинайте про себя считать до пяти и во время счета медленно наполняйте легкие воздухом. Когда вы мысленно произнесете последнюю цифру в легких не должно остаться места даже для самого маленького вдоха. Задержите дыхание на 1-2 секунды и начинайте также медленно выдыхать на пять счетов. Представьте, что вы надуваете воздушный шар, который прячется где-то внутри вас, внизу живота. Повторяйте затяжные вдохи-выдохи до тех пор, пока не ощутите, как тело начинает медленно расслабляться, а в голове появляется легкое головокружение. Тогда откиньтесь на спинку стула (скамьи, дивана…), устройтесь поудобнее, закройте глаза и пару минут просто слушайте, что происходит вокруг – как дует ветер, едут машины, ходят люди. Закончив упражнение, вы почувствуете в теле приятную легкость, а от плохих мыслей и раздражения не останется и следа.
Сделайте маникюр
Нет времени на себя? Найдите его в перерыве между работой. Так вы убьете сразу двух зайцев: красивые руки и отличное настроение на весь оставшийся день. Мы ведь с вами знаем, каким приятным бывает маникюр, но как сложно порой найти на него время.
Устройте свидание
А почему собственно и нет? У вас же есть час на ланч, смартфон и доступ в интернет? Скачайте (если еще этого не сделали) одно из десятков приложений для знакомств и начинаете искать себе компанию на обед. Мы рекомендуем искать среди пользователей небезызвестного Tinder, скоростного Yep!, откровенного Pure, делового JustLunch или дружелюбного Privet. Поверьте, таких же, желающих пообедать в компании, окажется больше, чем вы думаете.
Устройте себе мини-шопинг
Еще одно занятие, на которое вечно не хватает времени и сил. Часа вполне хватит на то, чтобы выбрать очередную помаду, подобрать новые духи, купить сексуальный топ или идеальные джинсы. Тем более в будние дни в рабочее время в магазинах намного меньше покупателей, чем в выходные, да и интернет-магазины «атакует» куда меньшее количестве посетителей.
Фото: ua
Ольга ЛевкунНовости
СБУ задержала соратников Медведчука
14:55 15 май 2024.
Оккупанты накапливают войска для наступления на Сумщину
14:45 15 май 2024.
О каких болезнях и проблемах со здоровьем могут рассказать ваши ноги, объяснил ортопед
14:30 15 май 2024.
Будет ли блэкаут в Украине, ответили энергетики
14:15 15 май 2024.
Оккупанты зашли в Волчанск
13:55 15 май 2024.
Зеленский экстренно отменил все международные мероприятия
13:30 15 май 2024.
ВСУ остановили оккупантов на Харьковщине
13:15 15 май 2024.
В Киеве частично возобновили движение транспорта
12:55 15 май 2024.
Энергетики назвали условие отключения света в Украине
12:45 15 май 2024.
Римская вилла V века с крытым бассейном найдена в Албании (Фото)
12:30 15 май 2024.
Как сделать свой дом атмосферным и уютным
12:20 15 май 2024.