Ключом к борьбе раздражительностью является калий.
Зарубежный диетолог Сахай Маркет представил вниманию полезные для нервной системы продукты. Одной из рекомендаций является употребление жирной рыбы.
По словам консультанта по питанию, в связи с ситуацией, связанной со вспышкой коронавируса во всем мире, у многих людей наблюдается ухудшение психического здоровья, что касается как взрослых, так и детей. Улучшить положение дел помогут не только медитации, прогулки на природе, прочие методы, но и правильно подобранные продукты.
В частности, ключом к борьбе раздражительностью является калий - элемент, от которого зависит работа как нервной, так и выделительной, костной, мышечной систем. Поэтому стоит пополнить рацион бананами, авокадо, сладким картофелем, шпинатом, белой фасолью, натуральным йогуртом, морковью и морепродуктами.
Жирная рыба (лосось) также доказала свою пользу в поддержании здоровья нервной системы, что объясняется наличием в ней Омега-3-ненасыщенных жирных кислот, известных своим восстанавливающими, противовоспалительными, регенерирующими свойствами.
Что касается растительных источников, то среди них семена тыквы и подсолнуха, спаржа, салатные листья, щавель, брокколи, белокочанная капуста. Диетолог Сахай Маркет добавил в список и орехи, уменьшающие вероятность развития болезни Альцгеймера и стимулирующие память, с чем справляется не хуже и тимьян.
Эксперт по питанию добавил, что школьникам и студентам стоит особо обратить внимание на вышеперечисленные продукты. Здоровая нервная система позволит справится с поставленными задачами гораздо легче.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.
Вертолет с президентом Ирана совершил жесткую посадку
17:15 19 май 2024.
Оккупанты из РСЗО обстреляли Харьковщину
16:55 19 май 2024.
Россияне атаковали центр Харькова
16:15 19 май 2024.
Оккупанты снизили активность на Харьковщине
15:55 19 май 2024.
Стало известно, в каком состоянии находится Фицо
15:15 19 май 2024.
РФ атаковала более 100 объектов инфраструктуры
14:55 19 май 2024.
Количество жертв ракетного удара по Харьковщине продолжает расти
14:15 19 май 2024.