Здоровье кишечника является ключом к общему здоровью.
Рацион питания влияет на здоровье и долголетие человека. Федерика Амати – доктор области клинических медицинских исследований в Имперском колледже Лондона и зарегистрированный диетолог – назвала три ключевых ингредиента для увеличения продолжительности жизни, сообщает Express.
Во-первых, эксперт рекомендует ежедневно съедать от 25 до 38 граммов клетчатки. Клетчатка благотворно влияет на кишечник, снижает риск преждевременной смерти, рака, диабета второго типа и тревожных расстройств.
«Клетчатка - ключевой компонент нашей диеты, но чем больше проводится исследований, тем важнее становится это сообщение», - сказал д-р Амати. «Это имеет решающее значение для здоровья нашего кишечника, и получение достаточного количества его в течение нашей жизни связано со снижением риска преждевременной смерти, рака, диабета 2 типа и тревожных расстройств, и это лишь некоторые из них».
Читайте также: Ученые нашли связь между скоростью употребления пищи и долгой жизнью
Во-вторых, следует добавлять в пищу оливковое масло первого холодного отжима. Оно действует как антиоксидант и уменьшает воспаление. Такое масло защищает от болезней сердца, сахарного диабета, рака, артрита, язвенного колита и болезни Крона.
Третьим ключевым ингредиентом являются овощи и фрукты. Содержащиеся в них полифенолы противодействуют окислительному стрессу, поддерживают липидный обмен и здоровый профиль микробиома.
Читайте также: Найдена связь между длительностью сна и долголетием
Фото: pixabay.com
Елена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Как нужно мыть фрукты и овощи перед их употреблением, объяснил диетолог
23:45 15 май 2024.
Знаменитого иллюзиониста обвинили в сексуальных домогательствах
22:45 15 май 2024.
Обнародован график отключений электроэнергии в Киеве
22:30 15 май 2024.
Дебаты между Байденом и Трампом состоятся
22:15 15 май 2024.
Покушавшийся на премьер-министра Словакии назвал свои мотивы
21:45 15 май 2024.
Завтра в Украине будут плановые отключения света
21:30 15 май 2024.
Завтра Украину накроют дожди и немного потеплеет - синоптик
21:15 15 май 2024.
На "красной дорожке" в Каннах случился скандал
20:45 15 май 2024.
Мужчина, стрелявший в премьер-министра Словакии, задержан
20:30 15 май 2024.
Президент Украины рассказал о ситуации в Харьковской области
20:15 15 май 2024.
СБУ задержала группу российских агентов
19:55 15 май 2024.