Повністю зупинити старіння неможливо.
Уповільнити цей процес цілком можливо, якщо дотримуватися кількох принципів.
Перший - підтримка високої фізичної активності. У рухливих людей похилого віку розвинена м'язова маса і нижчий рівень холестерину. Також у них нормалізується рівень цукру в крові, зміцнюється серце і поліпшуються когнітивні здібності.
Другий принцип для збереження молодості - вживання клітковини. Багаті на клітковину сирі овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Вони забезпечують активну роботу мозку і оздоровлюють весь організм.
Наступний спосіб - вживання білка. Рекомендована норма при кожному прийомі їжі - 20-25 грамів. Білки можна черпати з горіхів, молока, бобових і нежирного м'яса.
Крім того, для продовження молодості важливо підтримувати здоров'я мікрофлори кишковика. І п'ята порада - частіше гуляти на природі. На свіжому повітрі організм отримує вітамін D, який має властивість захищати від розвитку вікових хвороб.
Фото: centergoroda
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Чому неможливо будувати оборону на Харківщині, пояснили в ЦПД
11:55 13 тра 2024.
У Великобританії прокоментували заміну Шойгу
11:30 13 тра 2024.
Окупанти продовжують штурми на Харківщині
11:15 13 тра 2024.
ЗСУ знищили стратегічний запас палива окупантів
10:55 13 тра 2024.
Названо імена пілотів-вбивць, які обстрілюють Україну
10:45 13 тра 2024.
Названо популярний продукт, який підвищує ризик раку на 39 відсотків
10:30 13 тра 2024.
Румунія не хоче віддавати Україні Patriot
10:15 13 тра 2024.
Війська РФ продовжують обстрілювати Сумщину
09:55 13 тра 2024.
Ворог окупував ще кілька сіл на Харківщині
09:30 13 тра 2024.
Окупанти мають тактичний успіх на Харківському напрямку
09:15 13 тра 2024.
Закордонна преса аналізує підсумки конкурсу Євробачення
08:30 13 тра 2024.