Фахівці назвали сім повсякденних звичок, які захистять від вірусів

Більшість людей, які не хворіють на застуду та грип, не володіють надлюдською імунною системою, просто вони старанно працюють над собою. Фахівці розповіли про прості повсякденні звички, які захистять вас від шкідливих вірусів і не дозволять розхворатися. 

Спіть достатньо часу 

Дослідження показують, що в тих, хто спить 8 або більше годин на добу, імовірність розвитку застуди в три рази менша за тих, хто спить менше 7 годин. Одна з причин: уночі ваше тіло відновлюється й регулює гормони стресу, які можуть зробити вас більш сприйнятливими до інфекції.

Їжте продукти всіх кольорів 

Продукти, багаті на антиоксиданти, зокрема гарбуз (бета-каротин), цитрусові й солодкий перець (вітамін С), мигдаль (вітамін Е) і червоний виноград або червоне вино (ресвератрол), допомагають вам поповнювати клітини, пошкоджені в боротьбі з мікробами й бактеріями. 

Пийте чорний чай 

Згідно з дослідженням, проведеним Національною академією наук США, люди виробляють втричі більше інтерферонів (потужних білків, які знищують вірусних загарбників), якщо щодня випивають дві кружки чорного чаю. Імовірно, тому що цей вид чаю містить антиоксиданти. Тому, якщо ви хочете позбутися хвороб, починайте свій день не з кави, а з чорного чаю.

Обіймайтеся з друзями 

Люди, які отримують найбільшу "соціальну підтримку", рідше хворіють, а обійми зміцнюють імунітет. Щоб зменшити стрес і зарядитися енергією, знаходьте час для регулярних зустрічей з близькими друзями, і ви збережете здоров'я. 

Носіть тапочки 

За словами Рона Еклса, директора Центру застуди в Британському університеті Кардіффа, під час сезону грипу дуже важливо тримати ноги в теплі. Чому? 

Холодні ноги говорять вашому мозку про необхідність збереження тепла, а це значить, що ваше тіло почне зменшувати приплив крові до ділянок, які швидко втрачають тепло. А оскільки зниження кровотоку означає меншу кількість лейкоцитів, що борються з інфекцією, ви станете більш уразливими для вірусів. 

Слідкуйте за здоров'ям кишківника 

Хоча більшість бактерій і мікробів, які щодня потрапляють у ваш організм, не шкідливі, деякі можуть викликати захворювання. А хороші бактерії допоможуть зміцнити вашу імунну систему, тому під час сезону грипу спробуйте вживати пробіотичні добавки, що містять корисні бактерії, або їжте більше ферментованих продуктів, зокрема квашену капусту або йогурт.

Фото: posta.com.tr

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.