Правильна музика покращує продуктивність під час фізичних вправ.
Зарубіжна група експертів прийшла до висновку, що правильна музика здатна поліпшити продуктивність під час виконання фізичних вправ. Подробиці наукової роботи опубліковані в журналі Psychology of Sports and Exercise.
Фахівці рекомендують людям отримувати не менше двох з половиною годин аеробної активності середньої інтенсивності щотижня. Для деяких це є важким завданням, але останні дослідження показують переваги звукового супроводу. Зокрема, експеримент із залученням добровольців довів, що прослуховування мотиваційної музики під час інтервального бігу не тільки поліпшило рівень задоволення учасників, але і їх продуктивність. У науковій роботі враховувалися частота серцевих скорочень і прояви можливості організму.
«У багатьох спортзалах музика звучить набагато вище 80 децибел. Якщо вам вдається підтримувати комфортну розмову з людиною поруч, гучність, швидше за все, буде правильною», - відзначили експерти.
Варто додати, попередні дослідження показали, коли люди тренуються вище комфортних рівнів, наприклад, з перевищенням на 75% від їх максимальної частоти серцевих скорочень, музика може поліпшити їх настрій, не дивлячись на пов'язану з цим втому або виснаження. У зв'язку з чим вчені знаходять дуже важливим настрій людини. Підтримуюче оточення також грає свою позитивну роль в підвищенні продуктивності при заняттях спортом.
Фото: pixabay.com
Олена КовальНовини
Названо породи собак, яких найчастіше кусають кліщі
06:00 05 тра 2024.
Як проходитимуть ВЛК колишні обмежено придатні, пояснили у Міноборони
05:00 05 тра 2024.
Названо топ-трійку країн з найщедрішою пенсією у світі
00:30 05 тра 2024.
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.