Втома та слабкість: як швидко підвищити кров'яний тиск, розповіли лікарі

Люди з низьким кров'яним тиском часто відчувають слабкість і втому, легко мерзнуть і відчувають труднощі з концентрацією уваги. Кардіолог Джеффрі Курсон із Клівлендської клініки (США) пояснює, як постраждалі можуть швидко збільшити кров'яний тиск.

Низький кров'яний тиск може бути небезпечним

"Нормальний" артеріальний тиск становить 120/80 мм рт. ст. Верхня цифра – це тиск систоли. Це тиск у артеріях при скороченні серця. Нижня цифра – діастолічний тиск. Він відбиває тиск у артеріях, коли серце розслабляється. Будь-яке значення 90/60 мм рт. чи нижче вважається низьким.

Читайте також: Чим небезпечний високий тиск у молодих, розповіли лікарі

Деякі люди страждають на хронічну гіпотонію (низький кров'яний тиск), яку, як і хронічний високий кров'яний тиск, необхідно контролювати і лікувати. Але будь-хто може зазнати раптового і серйозного падіння артеріального тиску. Це може бути дуже небезпечним. Доктор Курсон описує, що ви можете зробити у такі моменти, щоб змінити ситуацію.

Якщо вам потрібно швидко підвищити артеріальний тиск

Як би важливо не було розуміння причин і симптомів, якщо ви помітили раптове падіння артеріального тиску, вам необхідно діяти швидко, щоб уникнути непритомності, Доктор Курсон пропонує наступне:

Змініть своє становище

Якщо ви відчуваєте, що ваш кров'яний тиск падає (ніби ви ось-ось знепритомнієте), перше і найважливіше, що ви можете зробити, - це повільно змінити становище. Якщо ви стоїте, сядьте чи ляжте.

Якщо ви сидите, лікарю. Курсону покласти голову між ногами. Якщо ви лежите, спробуйте підняти ноги. І стежте за своїм оточенням: уникайте сходів, кахельних підлог і т. д., якщо ви відчуваєте тремтіння.

Зміна положення не тільки підвищує кров'яний тиск і знижує ймовірність втрати свідомості, але також означає, що якщо ви все-таки знепритомнієте, у вас менше шансів впасти і поранитися.

Зволоження

Коли ваше тіло досить гідратоване, воно краще регулювати кров'яний тиск. Якщо у вас низький кров'яний тиск, пояснює лікар. Звісно, додавання додаткової рідини збільшує об'єм крові. Це призводить до розширення вен та артерій та поліпшення кровообігу.

Зворотний тиск

Якщо у вас дуже низький кров'яний тиск, спробуйте підняти його за допомогою м'язів. Є різні способи зробити це:

• Стискайте м'ячик для зняття стресу або щось подібне якнайсильніше і якомога довше (або поки не відчуєте себе краще). Вам нема чого натиснути? Стисни кулак, як при заборі крові.
• Коли ви встаєте, схрестіть ноги, начебто вам потрібно в туалет. Тепер напружте всі м'язи ніг, живота та сідниць якомога сильніше і так довго, як тільки зможете (або поки не відчуєте себе краще).
• Тримайте свої руки. Тепер напружте руки і спробуйте розвести їх якнайдовше (або поки не відчуєте себе краще).

Перейти на компресійний одяг

Незалежно від того, чи носите компресійні шкарпетки, панчохи, легінси або пояси для живота, ідея одна і та ж: тиск, який вони чинять на ваше тіло, сприяє поліпшенню кровообігу. Це означає, що у венах нижньої частини тіла накопичується менше крові, тобто з кожним ударом більше крові повертається до серця.

Випий кави

Якщо ви відчуваєте, що ваш кров'яний тиск падає, можливо, настав час випити каву. Це може бути досить ефективним способом збільшити кров'яний тиск. Але хоча чашка кави і може швидко підняти кров'яний тиск, можливо, це не єдиний трюк, який у вас є в рукаві.

Охолодження

Коли вам спекотно, ваші кровоносні судини розширюються, уповільнюючи кровотік та дозволяючи гравітації легше притягувати кров до ніг. Якщо ви відчуваєте перегрів, завжди корисно зайти всередину (якщо можливо) і трохи випити води.

Зменшіть стрес

Часто можна почути про людей, які знепритомніли в момент смутку, горя чи здивування. Або побачивши крові чи голок. Це називається «ситуативна непритомність».

По суті це спосіб вашого тіла захистити вас від емоційного стресу, який досить серйозний, щоб його можна було сприймати як загрозу.

Якщо ви настільки засмучені, що це фізично впливає на вас, сядьте або ляжте і зробіть кілька дихальних вправ.

Ознаки та медична допомога

Доктор Курсон пояснює ознаки того, що ваш кров'яний тиск небезпечно падає. Він каже «небезпечно», тому що коливання рівня артеріального тиску протягом дня є абсолютно нормальними, особливо при зміні рівня вашої активності. Вам потрібний більш високий кров'яний тиск під час тренування та нижчий кров'яний тиск у стані спокою, оскільки в цих умовах ваші потреби в кисні різні.

Раптове різке падіння артеріального тиску може мати безліч різних причин, але симптоми загалом схожі. Якщо ваш кров'яний тиск різко збільшився, ви можете:

• почуття запаморочення, легковажності чи розгубленості,
• зверніть увагу, як змінюється ваш зір,
• холодно,
• рясне потовиділення або відчуття перегріву,
• страждають від нудоти та блювоти,
• почути дзвін у вухах,
• Болить голова,
• бути тривожним або напруженим,
• Відчуття слабкості, втрата контролю над м'язами чи нездатність стояти.

Якщо не вжити заходів негайно, різке падіння артеріального тиску може спричинити непритомність і, якщо його не лікувати, може призвести до незворотного пошкодження і, в крайніх випадках, до смерті.

Фото: fizkes/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Названий доступний та дієвий спосіб знизити артеріальний тиск