Продукти в яких містяться амінокислота триптофан найбільш корисні.
Фахівці назвали ряд продуктів, які сприяють міцному сну. До цього списку потрапили ті види їжі, в складі яких є велика кількість амінокислот, які синтезують мелатонін.
Нещодавно вчені поділилися списком продуктів, які можуть ефективно стимулювати міцний сон. Професор Сергій Бельман, співробітник дослідницького медичного університету, стверджує, що ці поради найбільше підійдуть тим людям, які дотримуються певного режиму, проте не можуть знайти достатньо часу для сну.
В першу чергу варто зосередитися на продуктах, багатих амінокислотою триптофан. Вона приймає вельми важливу участь в синтезі гормону мелатоніну. Дана речовина у великих кількостях є в чорній, а також червоній ікрі. Крім того його можна отримати з мигдалю, кеш'ю, фісташок і арахісу.
Ще одним його джерелом можуть стати курка, індичка і яловичина. З безсонням допоможе впоратися і стакан теплого молока. У тому випадку, якщо розглянуті продукти не роблять позитивного впливу на сон, слід проконсультуватися з лікарем.
Фото: Deskgram
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти завдали ракетного удару по Харківській області
13:55 20 тра 2024.
Стало відомо, скільки чоловіків оновили свої дані
13:30 20 тра 2024.
Прикордонник убив чоловіка на Закарпатті
13:15 20 тра 2024.
Ворог продовжує штурмувати Вовчанськ
12:55 20 тра 2024.
Українців попередили про відключення світла
12:45 20 тра 2024.
Окупанти атакували рятувальників у Запорізькій області
12:15 20 тра 2024.
ЗСУ знищили останній носій крилатих ракет у Криму
11:55 20 тра 2024.
У Києві знову відключатимуть світло
11:30 20 тра 2024.
Болгарія засумнівалася в перемозі України
11:15 20 тра 2024.
Смерть Раїсі матиме тяжкі наслідки для Ірану
10:55 20 тра 2024.